Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237831
Czwórki jak i dwugłowe będę teraz robil co około 10-12dni(w zależności ile off wpadnie w tygoniu, minimum jeden off zawsze w niedziele, jeżeli będę czuł ze potrzebuje więcej to będą dwa dni off) W sensie ze mam ułożone 9 treningow. W tym właśnie jeden z naciskiem na dwugłowe i jeden z naciskiem na czwórki. Zakładając że trenuje po 6dni nawet w ciągu tygodnia to czwórki właśnie co 10dni wpadną.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237831
1 Tydzień Masy
Niedziela 23.02.2020r
7 Dzień Masy
Niedziela jak to niedziela :D cały czas w sumie praktycznie oglądałem relacje z zawodów. Nawet nie wiem co pisać, mocno kibicowałem Adamowi mimo wszystko. Tomczuk z kartą pro tak jak i Przybyła co było do przewidzenia, mimo tego że Przybyła wczoraj był jakoś mniej doceniony :) Szkoda tylko że Myśliwiecki nie wskoczył na top1. Smerfi dzisiaj tez wysoka lokata.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237831
2 Tydzień Masy
Poniedziałek 24.02.2020r
8 Dzień Masy
Waga z dzisiaj 99.1kg (-0.5kg). Czyli w dalszym ciągu stabilnie :)
40min cardio za mną.
Ogólnie noc strasznie słabo przespana... może z 3-4h łącznie spałem. Jeszcze gdzieś mi tak kaptur spięło czy nadciągnęło że głową nie umiem obrócić w lewo tak boli a dzisiaj jak na złość plecy... Mam nadzieję że przejdzie do 15... Z rana już poleciała maść... gdzies o 10-11 znów posmaruje no i oby było lepiej...
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Z tym snem to serio nie ogarniam tak samo , czasami super noc cała przespana , czasami co chwile się budzę xd , próbowałem już różne sposoby i pokój wietrzyć przed snem i ograniczać telefon i wiele innych i nie ma reguły na to żadnej , zauważyłem ze jak mocno nogi zrobię to mam Najgorszy sen wtedy :/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237831
Gnidusek, ja też próbowałem wielu rzeczy, nawet godzinę przed snem już nie uzywałem telefonu itp. Ta noc akurat typowo przez ten wiatr bo głowę mam pod oknem i słyszałem wszystkie świsty. A ja tez bardzo emocjonalnie chyba do wszystkiego podchodzę i np jak coś w pracy nie tak to nie umiem spać, jak czekam na odpowiedz od Adama to też po nocach jak się budzę to sprawdzam maila co chwilę xd często wieczorami też głupie przemyslenia mi się włączają... nie potrafię się wyciszyć ;/ i to pewnie dlatego :)
Damian nie mam pojęcia ale przeszkadzało dzisiaj cały dzień w pracy i w treningu... masakra jakaś... smaruje to dalej bo tabsow nie chcę brać na byle co ;p ale już głowa nawet od tego zaczęła boleć xD
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237831
2 Tydzień Masy
Poniedziałek 24.02.2020r
8 Dzień Masy
Dzisiaj poszły na ogień plecy. Nawet spoko siadło, siłowo raczej bez zmian, może gdzieniegdzie o 1p więcej udało się urwać ;p ale to pewnie zbieg okoliczności ;p w wiosłowaniu końcem sztangi zszedłem o 10kg w dół i zrobiłem 2p więcej czyli zamiast 150kg x5 to 140x7 i było spoko, weszło mi gdzie trzeba a o to mi chodzi teraz :) A te ostatnie ćwiczenie na baniaki to jakaś baja, pełne skupienie i wszystko weszło w bice jak trzeba :)