Michał Jekiel road to super heavyweight

14.11.2019

Hej
Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :)
Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :)
Dzisiaj po pracy jadę zaraz na zakupy uzupełnić swoją półkę a więcej niż sam ryż xD haha :D


Trening

45min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W: 40g T: 10g
2. B: 55g W: 40g
3. B: 55g W: 40g
4. B: 55g W: 40g
5. B: 55g T: 20g
6. B: 55g T: 30g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg



Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-11-14 13:29:21

ej ej juz nie narzekaj, ze w pracy na nogach jesteś cały dzień

Ryż w promce w biedrze jakby co. 4x100 jak bierzesz 3 paczki i wielokrotnosc za 1.99.basmati,jasminowy. Do tego banany za 2.49

erwinoos

ej ej juz nie narzekaj, ze w pracy na nogach jesteś cały dzień

Ja to jestem 12h na nogach 15k kroków dziennie.

Erwi wiem ze nie ma co narzekać bo zawsze mogłem do tego jeszcze targac 30 okien na któreś tam pietro tak jak to Seba ma w pracy :D

Wlasnie kupilem sobie banany :D pójdą jutro do sniadania i pre/post :D akurat je uwielbiam :D ryzu zrobilem zapas w netto to mam jeszcze sporo paczek ale dzięki za info! :D

Ja nigdy nie sprawdzałem ilosci kroków wiec nawet nie mam odzwierciedlenia :D ale znając zycie to mega duzo :d

Winter ryż to Twoja wizytowka haha ! :D

Ryż w promocji w biedronce , najlepsze jest to ze wziałem całe pudło 16 kartonów a babka na kasie policzyła mi jedno poakowanie , na paragonie zauwazyłem

Damian, nie może byc inaczej :D wchodzi mi dobrze i tyle :)

Looo... trzeba bylo sie wrócić i ja delikatnie opier.... hehe

Dla mnie na plus , a ze zobaczyłem w domu to juz nie bede jechac spowrotem

aaaaa... kurna nie zczaiłem dobrze tego co napisałeś :D myślałem że zapłaciłeś normalnie za cały karton i a skasowała jako jeno i nie nabiło promocji :P A Ty zwyczajnie za 16 zapłaciłeś jak za 1 :D