Michał Jekiel road to super heavyweight

opalinho

Wygodnie Ci na bebechach jak 1.5 worka ryżu z mięsem przed treningiem wlatuje? Nie wiem, 100gr ryżu + 2 tosty z dżemem i już lżej i smacznie zarazem, bynajmniej dla mnie.

Wczoraj nawet poszlo 175g ryzu(bo nie mialem owocu w domu) i 275g kury na godzine przed treningiem i póki co jest bajka :) nawet sie nie cofa przy takim obciążeniu :D
Tez jem ze smakiem :)

Ja tez w dzen nog wrzucam 150g ryzu i kure przed treningiem i jest dobrze

Też o to, do tego dobra przyprawa i wchodzi miodzio :P Nawet czasami nie chce mi się dawać tego owocu tylko wolę więcej ryżu :) Ja już słodkiego oduczyłem się jeść, słodzików nie jem, słodkich napoi też nie, WPI jedynie po treningu więc 5 posiłków słodkich w tygodniu.
Często zamiast owocu to daję 25g ryżu, po treningu wiadomo wolę owoc bo się fajnie komponuje z tym posiłkiem.
Póki co jest bardzo spoko, i tak ma być do samego końca masy :d hehe

Ja nie mówię Panowie, że ten ryż z kurakiem to jest źle itp. Pytałem czy nie lzej na bebechach jak damy jakiegos tosta czy owoc.
Ja nie zamierzam tu Ci Winter absolutnie pouczać, masz jasno określony cel, Tak Ci wygodnie to lecisz z tematem. Dla mnie jednak i pewnie większości tak jałowe i monotonne żarcie jest z leksza szalenstwem, hehe

Wiem wiem :P Na spokojnie ;p Tak jak mówiłem po 1h jak idę na trening to jest jak najbardziej ok. Gdyby było coś nie tak to pewnie bym zmienił część węgli na jakiś owoc suszony i tyle. Albo cos kombinował ;p
Ale nikt też tutaj nie pisał że ja jestem normalny xD haha Zdaję sobie z tego sprawę że to jest po części chore :) Ale powiedz mi co nie jest chore w tym sporcie? :D Albo żeby ładniej to zabrzmiało to co nie jest "szaleństwem" :D :D

Każdy ma inne preferencje smakowe.

Ano, każdy jest inny

26.09.2019

Hej
Wczoraj miałem DNT więc bez cardio i treningu. Musiałem pozałatwiać swoje sprawy zrobić zakupy itp. ogólnie cały dzień i tak zawalony więc nie było zbytnio odpoczynku ;p No trudno może w weekend sobie odbiję :)
Wczoraj miałem mega fazę na jajecznicę :D Więc dwa ostatnie to była jajowa z kurczakiem :D Meega :D



Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw
5. 150g Pierś + 5 jajek całych + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 2x4000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2tab.
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

W sumie to zaktualizuje sobie tez suplementacje bo ostatnio trochę się zmieniła :)

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 6x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Troche tego jest