Michał Jekiel road to super heavyweight

Kapitan Wodka

Panie, ta kura to jak od brudasa wyglada... W sensie ze smakowo. To gotowana w curry czy jak?

Brudasa? :D kompie się i kurę też myję xD haha Smakowo jest dobra xD kurkuma + sól i duszona pod przykryciem na patelni :D
W sumie nie wiem jak brudasy robią no ale może i jak od brudasa :D ważne że mi smakuje i że to nie forum kulinarne xD

Jeszcze miejsce w pojemnikach masz więc Adam może podbijać ww. A do czego dajesz olej jak bierzesz jedzenie na wynos? No i tak jak poprzednicy bf fajny a sylwetkowo coraz większy jesteś. Będzie kogo gonić na masie ;)

Lniany w dt mam w pierwszym i ostatnim :P więc nie muszę ze sobą zabierać ;p a w DNT gdzie mam to 30ml to jestem już w domu więc też prosto w lodówki ;p ale jakbym miał w tych posiłkach z węglami to bym dolewał do posiłku i nie odgrzewał w mikrofali na bank :P A jeżeli np kurczak + Lniany to zamiast lnianego wtedy poleciałyby migdały do posiłku :)
I apetyt i miejsce się znajdzie :D a jak nie to kupię większe pojemniki :D haha
Dziękuję :D i zdrowa rywalizacja jak najbardziej mile widziana :D i wspieranie się, bo wszyscy jedziemy na jednym wózku! :D

A podasz swój rozkład makro bo tylko piszesz +60 +60 a jestem ciekaw jak masz to rozłożone bo chyba ćwiczymy o podobnych godzinach ;)

Mam wypisaną całą dietę przy wpisie z dnia treningowego ;p Ale proszę, tutaj wkleję jeszcze raz ;p Tak to wygląda :P

1. 275g pierś + 125g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw
2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw
4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny
5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw

Nie pomyślałem żeby policzyć makro z posiłków;) bo dietę codziennie sprawdzam

tak jak pisałem lada moment i będzie kg;)

domino1664

Nie pomyślałem żeby policzyć makro z posiłków;) bo dietę codziennie sprawdzam

Hehe tez licze 100g ryz to 80g wegli jak cos :p a 275g kury 55g bialka

arturl1986

tak jak pisałem lada moment i będzie kg;)

Nie nie, teraz juz wolniej bedzie dodawane :D bo waga idzie jak szalona teraz xD

Winter to już raczej oczywiste na tym szczeblu co jesteś i na twojego trenera.