Michał Jekiel road to super heavyweight

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :)

No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli.
To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem?

Ja jak biłem to zawsze tylko do posilku pre

winterR

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :)

No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli.
To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem?

Jadłem pre właśnie 140gr wegli, intra jak kojarzę miałem w sumie w szejku 30gr Carbon które wypijalem w pierwsze 20-30min podczas treningu i kolejne 25 czy 30 przez resztę treningu już w wodzie dużej z a minami, solą itd. I nie dzielilismy dawki pre, najwięcej brałem wtedy bodajże 10jednostek....z tym że nie wiem czy czasem nie walilem tego jakoś bliżej tego posilku z 140gr wegli

winterR

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :)

No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli.
To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem?

Taka ilość zdecydowanie dzielić tyle ze ja bym krótsza inse użył


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-19 09:28:21

Tobiasz no widzisz, ja np też bym przy takich ilościach dzielił wtedy. No może fakt przy 100g węgli pre i 30g intra tak jak mam to bez większej różnicy ale przy większych ilościach?
Lipa by była sennym wchodzić na trening

a ja bym nie kombinował tylko michał zostaw jak masz dodawaj wegli i insy i bedzie dobrze za jakis czas i tak tak bedziesz mial te 140g wegli

czasem to lepiej skupic sie na czyms innym niż kkminic cos co nie ma wikeszego znaczenia ;)

Tez fakt

MARIAN 17

czasem to lepiej skupic sie na czyms innym niż kkminic cos co nie ma wikeszego znaczenia ;)

W skrócie.... To miałem to na mysli, sylwetkowo nie będzie miało wg mnie znaczenia czy rozbijesz czy nie.
Ja pamiętam z maili od Adama jeden istotny aspekt-wspomagamy działanie tarxYcy która zapierdziela od rana do wieczora gdy zjadamy 600-900gr wegli więc pstryki z insy pomagają .
Gdy już Winter dojdzie 140-160gr w posiłku wegli to ciachaj całość do posiłku czy bezpośrednio po.... Czy senny będziesz? Niekoniecznie, walimy takie dawki insy które Nam pozwolą zbijać cukier do wartości "normalnych " Dla Nas, a nie takich oi których zimne dłonie się zrobią i bliżej Nam do lezenia na koju niż treningu. Ja tak wlasnie u Adama zdaje walilem -całość do pre, a w pierwszych 20-30 min wypijalem połowę dawki wegli z intra i było super.... Tylko sama ta słodycz wypita w trakcie mulila mnie na początku treningu wiec po konsultacji a Adama nie piłem "na siłę " Tych wegli ba początku treningu tylko sobie saczylem ba zmianę wodę (tam też bylonnieco ww) z tym szejkiem.

Grzechu mylisz tarczycę z trzustką.

Ja przybijam 5iu krótkiej i podczas treningu popijam 45g glukozy z 25g EAA i nieraz złapie lekka hipka, ale nic strasznego.

Rozumiem :) No ale fajnie tez było poznać waszą opinię bo serio ja tak zawsze miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p
Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed treningiem. więc każdy inaczej :)
Zrobię dzisiaj tak że zjem posiłek i po posiłku walnę te 5iu i tyle. Zobaczę sobie czy będzie różnica :P to będzie akurat tak 50-60min przed treningiem