SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3161270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Nogi
Siad 1s 8p i back off
20x12 70x8 110x6 155x3 195x10 165x15
20x12 70x8 110x6 157x3 197x8 167x13

Cylist squat 3s 15p
25kg+2x28kg x17 x11 x8+8
30kg+2x28kg x16 x11 x8+10

Syzyfki
25kg x15+10+8+8
30kg x14+8+7+16(bez obciążenia)

Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause
28x14 28x10 22x12+4
28x15 28x10.5 22x11.5+4.5

Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1
15x11 15x10 12x10+5
15x10 15x9+3 15x8+4+3

MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p
52x13 x11 x9 x8+4
52x14 x11 x10 x8+4

Plank 3s
1:30 1:30 1:30. 1min przerwa

Allahy
7x20+9+8+7

Wznosy nóg 4s
14+9+9+8

Przyciągania kolan do brzucha
13+11+10+10

Dzisiaj padło na nogi i brzuch. Masakra energii to ja nie mam xD trening bez emocji bez pompy dzisiaj, taki nijaki ale teraz czuje sie jak wrak czyli chyba dobrze przepracowalem ten trening a na bank na tyle ile dałem radę. Siady niby 2,5kg sobie dołożyłem ale 2p mniej i w głównej i w regresie no i w głównej w tym ósmym powtorzeniu to juz gwiazdki takie mi latały przed oczami... pewnie ciśnienie xD bo się spialem jak młody żeby wytargac te 8rep chociaz :)
No to tyle. Jutro off od siłowego bo trzy dni treningowe pod rząd zrobione więc trzeba odpocząć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
niby masz rację :P Nie no trening i tak mnie cieszy bo myślałem że będzie gorzej. Tak jak piszę ja w ciągu dnia to myślę tylko o tym żeby poleżeć albo posiedzieć xD nawet na spacer nie chce mi się wyjść, do takich robót zwykłych w domu to się zmuszam żeby cos ruszyć to dupsko ;p
od jutra też już normalnie do pracy, koniec urlopu to też się zacznie trochę więcej i chodzenia po hali i obowiązku. No nic zobaczymy jak to pójdzie. Ja na dzień dzisiejszy jestem ze wszystkiego zadowolony i mam cichą nadzieję że jeszcze poprawi sie ta forma i to dość mocno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
To zacznij mieć głośną nadzieję Bo mimo że już wyglądasz kosmicznie, to najlepsze dopiero przed Tobą, a znając Adama te najlepsze na prawdę będzie najlepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Dzieki Przemek mega mnie budują takie słowa! I dają kopa i większą wiarę w siebie ;)

A właśnie mam nadzieję że u Mariusza się zjawisz na ustawce? bo kurka w tym Sopocie to niby fajnie ale byłem z rodzinką więc nawet nie mieliśmy okazji dłużej pogadać też czy coś a też taki byłem zakręcony, skołowany i w ogóle taki nieogarnięty po zejściu ze sceny, wiesz szczęście, niedowierzanie itp to wszystko tak się we mnie kotłowało że nawet pogadać normalnie nie umiałem xD hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
Haha no to fakt, trochę byłeś jak na fazie jakiejś Ale to normalne Ja oczywiście zrobię co mogę żeby być, ale u mnie wszystko zależy czy ogarnę transport. Pociągiem ciężko tam się dostać, bo trzeba do Oświęcimia i to z przesiadką w Krk.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Nooo weź, serio ciężko mi opisać to co czułem :D tak jak piszesz jakbym się naćpał i total nieogar xD

Fajnie by było ale jak coś to jeszcze npc i Słodkiewicz w Warszawie ale znów tam startuje i znów nie wiem czy nie będę jak na chaju xD bo ja się zawsze przejmuję że coś nie ogarnę itp i taki jestem nijaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Elo elo
Dzisiaj waga 99,5kg xD masakra jak leci :D
Cardio właśnie zaczynam 60min ale kurka po wczorajszych nogach to jest sieka. Mam nadzieję że zaraz sie rozruszaja i będzie lepiej xD hehe
Dzisiaj tak jak pisałem off od siłowego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
No to na PCA już zarejestrowany i opłacone jedna kat póki co, resztę na miejscu będziemy kombinowac :)
Brązery domówione :)

Teraz jeszcze chyba zaraz npc opłacę

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Wiecej