Michał Jekiel road to super heavyweight

Czaje o co chodzi no i tak teraz będę robił pewnie do końca masy :D
Ciekawi mnie tylko ten plan Plecy + Barki + Klatka No ale nic, zobaczymy za jakiś czas xD

winterR

Ciekawi mnie tylko ten plan Plecy + Barki + Klatka No ale nic, zobaczymy za jakiś czas xD

Trenowałem tak od połowy prepa, na początku było dziwnie ale potem był ogień jak cała góra była xd

Co wy jajecznicę jecie sporadycznie? ;d u mnie to minium z 5x w tyg a nawet ed na posiłek bt :d

MARIAN 17

Co wy jajecznicę jecie sporadycznie? ;d u mnie to minium z 5x w tyg a nawet ed na posiłek bt :d

Wpada wpada, zawsze w dnt z rana, a czasem też w treningowe ale więcej białek/mniej żółtej wtedy idzie. Sadzone też lubię

Ja białka dolewam z worka kupuje takie po 3kg. Takich białek w płynie w dt to schodzi mi około 700-1000g :d zazwyczaj 300g do pre reszta wpi, potem 400g omlet potem z 200-300g do jajecznicy na noc ;)

Ja teraz z promo dorwalem jaja to lecą, tak to różnie ale uwielbiam ogólnie :D

Siemka
Tak więc dzisiaj waga 101,1kg co daje równy kilogram więcej niż tydzień temu. Tak więc cały czas do przodu :)
Cardio 20min właśnie smigam
Dzisiaj wolne od siłowego, może zejde jakiś brzuch sobie zrobić do piwnicy dzisiaj :p

Co do zmian to mimo tego ze 1kg mnie więcej to dodaje leciutko jedzenia a mianowicie po 20g węgli w dt i dnt :)
Cardio i cała reszta zostaje bez zmian :)

Ladnie stabilnie rosnie ta waga a jakosc oceniając po ostatnich fotach bardzo fajnie się trzyma.

Dzięki Mati :)

7 Tydzień Masy
29.11.2020

Hej
Dzisiaj DNT więc nic ciekawego, jakiś film i ogólnie obijanie się cały dzień :)
Tylko tyle co cardio z rana na czczo :)
Jutro wpadną nogi, zacznę standardowo od siadów a później się zobaczy co dalej. Myślę je po staremu robić bo i tak nie skupiam się na nich jakoś mocno ale zobaczę jeszcze co i jak :) Denerwuje mnie ten trening nóg w piwnicy i to bardzo.
A na dole jeszcze foto po porannym cardio :)


Trening

OFF

20min cardio na czczo


Szama
1. 50g pierś + 400g Jajek całych (8szt. M)
2. 300g pierś + 80g Ryż
3. 300g pierś + 80g Ryż
4. 300g pierś + 80g Ryż
5. 300g pierś + 80g Ryż
6. 300g pierś + 80g Ryż

Zdjęcie