Michał Jekiel road to super heavyweight

Weź, wiesz jaką beke miałem :D
Wcale sie nie spodziewałem bo lupanka sie skończyła i tutaj takie zaskoczenie :D

Zawsze to jakies urozmaicenie na treningu

Dokładnie :D najważniejsze że siady poszły jak chciałem :D Za tydzień 210 :D Ciekawe czy teraz dojdę do 230kg ale na 8p xD wątpię w to ale spoko by było.

Dzisiaj po nogach waga w kosmos do góry xD skoczyło na 115,4kg a wczoarj niby po dnt było 114,2kg. U mnie dużo siedzi na kichach to wiadomo bo treningi po południu więc największe posiłki też wtedy :P

Waga idzie jak szalona :o

to fakt a praktycznie od 3 tyg szama bez mian xD

17 Tydzień Masy
Wtorek 09.06.2020r
114 Dzień Masy

Elo
Dzisiaj trening Push :) Siadło mega jak dla mnie :D fajnie się trenowało, czucie itp na poziomie :)
Nie ma co marudzić jak każdy trening by tak siadał to by bylo super :)


Trening

1. Wyciskanie sztangi skos ujemny (120-90s) (6-8p)
40x12 70x8 100x6 127x9 115x9 105x10 100x10
40x12 70x8 100x6 130x9 115x10 105x10 100x10

2. Wyciskanie hantli ławka płaska (90s) (7-10p)
52x7 47x8 42x10 37x10
52x8 47x9 42x9 37x10

3. Wyciskanie sztangi skos + (90s) (8-10p)
40x10 87x10 82x10 77x10 72x10
40x10 90x10 85x10 80x9 75x10

4. Rozpiętki lekki skos ujemny (60s) (8-12p)
28x8 22x10 19x10 15x12
28x8 22x10 19x10 15x13

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu (60s) (10-12p)
19x17 19x11 15x13 12x13
22x10 19x12 15x13 12x14

6. Unoszenie sztangi w przód nachwyt, klatka oparta o ławeczkę 90° (60s) (10-12p)
22x10 17x15 15x14 15x14
22x11 17x15 15x16 15x15

7. Francuz sztanga łamana (90-60) (15-10p)
40x13 35x12 30x13 25x13
47x9 37x12 37x10 32x11

30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:100g T:25g
2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:180g T:10g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Dzisiaj już 116,1kg i 30min cardio z rana :D
Ogólnie masakra dzisiaj i jedna wielka beka :D coś się stało i wodę przykręcili xD
Ja po cardio pod prysznic a tutaj tylko lodowata woda leci i to jeszcze takim "ciurkiem" małym... Nieprzyjemna taka woda ale jakoś musiałem się ogarnąć przed pracą xD nie polecam :D
Co do wagi to coś dziwnie szybko idzie w górę, dlaczego to nie wiem. Może już coś nie tak? Zero zmiennych a ta cały czas szybuje :) W niedziele było 114,9kg po trzech dniach treningowych dzisiaj po dwóch dniach treningowych już 116,1kg. Ale w sumie niech się dzieje co chce :) Zobaczymy później ile z tego zostanie :)

Tez bym tak chcial , wiec tylko sie cieszyc ze idzie

Racja nie ma co narzekać, skoro idzie. U Ciebie też pójdzie :) Teraz wrócisz na obroty to zobaczysz że będzie tylko lepiej :)

Musi