Michał Jekiel road to super heavyweight

19-20 tygodni chyba

Mariusz pierwszy etap 23-24 Tygodnie bo w sumie w połowie 24 tygodnia zacząłem minicut ;)

Chyba drugi tydzień września pierwszy start w npc? Sam nie wiem jakoś początek chyba, ale też jeszcze nie mam planow od kiedy zacząć.
Tylko w głowie mam że jesień jeżeli progress będzie widoczny no i chciałbym postartowac z kims na bank pod Beatrycze bym się chciał podpasowac żeby znów sobie razem jeździć po startach jak w 2021 ;p

kurde kiedy to zleciało :d ale w sumie okres miałem sartótw potem dzieciak to ten czas zap*****lał jak nie wiem ;)
chciałbym tyle tygodni masować ale nie wiem czy u mnie na to bf pozwoli :D

Zapiwrnicza ten czas jak szalony a jeszcze tak jak piszesz jak cały czas coś się dzieje to dopiero.

Ulany nie jesteś, tendencje do łapania fatu/wody myślę że mamy podobna w sensie nie żebym chciał się przyrównywać do Ciebie no ale tak sucho jak u Przemka czy Artura który je ogromne ilości węgli raczej nie będzie ;p
Ale mimo wszystko dalej na zdjęciach widać że jakość masz super tak więc myślę że na spokojnie o ile szybciej właśnie nie ucieknie apetyt czy glikemia jak u mnie ;)
Ale tutaj też masz Adama nad sobą więc wiadomo że wszystko pod kontrolą ;) hehe

Hej
Dzisiaj waga 116,5kg
Cardio 45min za mną
Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej
Waga po dniu bez treningu 117,1kg
Cardio 45min za mną
Dzisiaj w planie Legs ;)

brawo

Tak więc dostałem wytyczne od Adama
Zmienia się jedzenie i cardio
Cała reszta bez zmian ;)

Z tym że ja posilki do pracy już mam zrobione więc albo od piątego posiłku podbije dopiero albo na spokojnie od jutra ;)

Hej! Tak wiec z dniem dzisiejszym kończę 4 tygodnie minicut z taką sylwetka jak na zdjęciach. Przez ten czas apetyt i glikemia mocno poprawiona co mnie bardzo cieszy.
Teraz czeka mnie kolejny etap masy gdzie mam nadzieję że uda mi się dołożyć trochę mięsa na siebie ;)

Makro pierwszy tydzień II Etapu Masy:
Dzień treningowy
1: 55b, 15t, 80ww
2: 55b, 5t, 100ww
3: 55b, 5t, 100ww
4: 55b, 0t, 120ww
Intra: 20g EAA  + 25ww
5: 55b, 0t, 160ww
6: 55b, 15t, 100ww

Dzień bez treningu
1: 55b, 20t, 60ww
2: 55b, 15t, 80ww
3: 55b, 15t, 80ww
4: 55b, 20t, 60ww
5: 55b, 20t, 60ww
6: 55b, 20t, 60ww

Cardio: 5x30min na czczo

cisnij! jedzenia tona :D

Póki co to tylko patrzę sobie na to makro a w pudełkach po 40g wegli xD hehe

Ale kurcze oby wszystko się układało i ten drugi etap masy szedł super.

9 września npc warszawa
W październiku npc Sopot xD co mnie zdziwiło i będzie trzeba gnać przez całą Polskę....
No i w między czasie mam nadzieję że jakieś pca czy wbf itp się trafia