Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzisiaj tak jak wspominałem trening rąk i to we wcześniejszych godzinach. Trening też wpadł bardzo fajny fajna pompa siłowo też lekko do przodu więc wszystko cieszy i oby tak dalej. Lecę dalej po swoje zamierzone cele!
Bez rozkmiń bez jęczenia prosto do celu!

1. Wyciskanie wąsko sztangą
100x7 80x11
102x9 82x12

1. Uginanie sztangi stojąc
40x8 x8 x8
42x9 x8 x8

2. Francuz sztangą leżąc
40x10 x10 x9
42x12 x9 x8

2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x8/6 15x10/9 12x10/10
19x9/6 15x10/10 12x11/11

3. Prostowanie linek
3szt x16 x13 x10 x9
4szt x9 3szt x13 x11 x10

3. Uginanie młotkowo oburącz
15x13 x10 x9 x8
15x15 x11 x9 x8

Tutaj jeszcze film z treningu z glównych serii roboczych ;)

Hej
Dzisiaj waga pokazała 107,1kg
Cardio 30min na czczo na stacjonarnym już za mną
Dzisiaj w planie trening pleców i brzucha

Ahh te nasze łapy xd ciekawe który z Nas szybciej znajdzie na nie sposób xd

robertjudi

Ahh te nasze łapy xd ciekawe który z Nas szybciej znajdzie na nie sposób xd

Liczę na Was i Waszą skuteczną metodę bo mnie też już te moje płaskie bakłażany wkurzają:)

Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;)

I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki.

Na szczęście znam Cię na tyle, że wiem, że nigdy Ci tak nie odwali

winterR

Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;)

I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki.

Aż tak mi na tym nie zależy:) ale ciut większe i bardziej kształtne bicepsy by się zdały.

Przemek masz racje, może gdybym był odważniejszy albo gdybym wiedział że mogę walczyć o pro to bym stawiał więcej na jedną kartę i spróbował to jakoś mądrze obić. Ale póki co nie planuje.

I tak po filmikach z treningów mam wrażenie że u Ciebie ruszyły te łapy