Michał Jekiel road to super heavyweight

hahaaha :D Mariusz, czwartego pewnie nie lepiej będę wyglądał :D więc zaprowadzicie mnie na to mydło, coś dla potomnych przynajmniej zostanie :D haha

4 to ty będziesz miał jedną z najlepszych form, bo dokłądnie tez nie wiem kto będzie ;)

o cholera, ale death face!!

Przystojniak <3

Odrazu mi sie przypomina jak tez wygladalem jak zombie

hahaha jaki pozytywny feedback na moją piekną twarz :D no wiem że jestem śliczny :D hahahaha

Mariusz co do formy to na bank ktoś będzie miał lepszą, Ty też wtedy będziesz w szczycie redu pewnie, Adam, Dawid ;) Ale tam nie o forme chodzi tylko w końcu na żywo się poznam z wieloma osobami i wychodze z piwnicy to mnie najbardziej jara, poznanie Was wszystkich :D

Plecy
Y raise trap 3s po 10-12p
12x18 x14 x12
12x19 x15 x13

Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p
20x12 70x8 110x4 132x7 112x12
20x12 70x8 110x4 132x7 112x12

Wiosłowanie pendley'a 6x 3p EMOM
137x3+3+3+3+3+4
140x3+3+3+3+3+4

Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p w ostatniej RP
42x12 42x10 42x8+5
42x11 42x9 42x8+5

Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku)
x11 x9 x8+4+3.5
x11 x9 x8+5+4

Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p
28x12 22x13 22x11+3
28x12 22x14 22x11+4

Szrugsy klasyczne 3s 10-12p
147x12 x12 x11
150x13 x11 x10

Allahy
7x22+11+8

Wznosy nóg
13+11+9

Przeciąganie kolan do brzucha
14+11+10+9+9


Dzisiaj mega ciężki trening jak i dzień ogólnie. Zmuszalem sie do kazdej serii, mocy brakowało, energie odcinalo, pompy brak, czucie praktycznie zerowe :) ogólnie najgorszy trening jak do tej pory :)

12kg




132,5




42




CC




22kg

Siemka
Dzisiaj waga 98,3kg
Standardowo 60min cardio
I dzisiaj trening barkow :)
Jutro bedzie off i w Sobotę wskocza ostatnie nogi przed startem więc będzie ideolo :)

Tego tutaj tez jeszcze chyba nie było :)
Fajne te statuetki dali :)