Michał Jekiel road to super heavyweight

Myśle,że sporo osób Mi tam akurat nie przeszkadza jak piszesz

Haha nagle sie okazuje ze nie tylko ja tak wcześnie wstaje tylko wieksza część forum :D
Miło mi bardzo ;)

Siemka
Dzisiaj waga po dniu bez treningu wróciła na 108,3kg(-0,2kg względem poprzedniego piątku) czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;)
Tak więc teraz kręce juz swoje 60min cardio na czczo a po pracy dzisiaj wpadnie trening klatki i rąk ;)

Klatka i ręce dzisiaj pękły :D
Nie no żart pompa to taka kiepska cos dzisiaj była. Ogolnie trening spoko na skupieniu pełnym i zrobione tyle ile mogłem no ale na skosie 125kg x6p czyli 1p mniej niż ostatnio.
W EMOM na płaskiej tez dwie pierwsze 130kg nastepne juz zszedlem na 120kg
Przy wąskim ogolnie parodia bo zszedłem do 80kg a i tak ledwo 6p wyrobiłem co jeszcze niedawno (2tyg temu 100kg x5 robiłem) no ale trudno.
Uginanie na biceps z martwego pkt w pierwszej 50kg ledwo zrobione, to ostatnie powtórzenie to widać jak wyglądało xD kręgosłup pęka w szwach xD hehe

Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10
20x12 60x6 80x4 100x3 125x6 105x9 105x6+2

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 130x2+2+2+1+0 120x1.5+1.5+1+1+0
60x2 100x2 130x2+2 120x2+2+2+1,5+1

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x13 22x10 19x11 19x9+4
22x13 22x10+3 22x8+4 19x9+4

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x4 80x2 95x4+1 80x5+3+2 60x8+4
60x4 80x6 70x9 60x10+4

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x12 37x11 32x12+4
42x11 37x11 32x13+4
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
19x15 15x15 15x12+5
19x12+4 15x13+3 15x8+3+3

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 47x10 45x10 x8+3+3
20x4 50x10 45x10 x7+3+3+1

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x11 x12 15x12
15x12 x12 15x12
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x9 12x11 12x11+5
12x12 12x11 12x10+5

Przy takich węglach szukać pompy to cud xd

hehe nie urywa dupy na treningu :D

winterR

hehe nie urywa dupy na treningu :D

Nie narzekaj , za jakiś czas podladujesz :D , w Sopocie zjesz coś to potem będzie rozrywać xd

125




80




50

gnidusek

winterR

hehe nie urywa dupy na treningu :D

Nie narzekaj , za jakiś czas podladujesz :D , w Sopocie zjesz coś to potem będzie rozrywać xd

Hahaha tylko żeby dosłownie po tym podjadaniu tam tyłka nie urwało xD Bo to różnie może być :D
Ale co by nie było i tak na treningu jest fajnie skupienie i energia taka siedzi, wiadomo nie jak na masie ale nie mam zjazdów np podczas treningu takich solidnych że czuję jakbym zaraz hipkę miał dostac :)
Fajnie się trenuje jak na ten okres ;p

Jakieś pre bierzesz czy kofeinę ?