Michał Jekiel road to super heavyweight

U mnie waga po dniu nietreningu i cardio 30 min pokazała 82,5 kg a po dniu treningu bez cardio 83,5 kg. 1 kg różnicy :0

Rotacja węglami robi swoje :) raz mniej treści jelitowej, gliko, wody raz więcej. po treningu często stany zapalne więc też organizm tej wody lekko więcej pociągnie ;p i tak się zbiera :) też często miałem takie wahania :)

A chyba że tak :D można być spokojnym i robić dalej :D

Dokładnie :)

Klatka i ręce
Trening nawet chociaz za tydzień to raczej będzie powtarzanie obciążenia w niektórych ćwiczeniach :p
Ale spoko fajnie wszystko weszło.
Aaaa dzisiaj chciałem być ja cbum i zjadłem jabłko w pre xD cały trening czułem je pod gardłem xD to był zły pomysł pre jedgnie banan albo suszone owoce, ostatnio daktyle lecą :p

Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x8 80x6 100x2 120x8 100x10
20x12 60x8 80x6 100x2 122x8 102x11

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x3 100x2 120x6x2p
60x3 100x2 122x5x2p+1,5p

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
15x12 15x12 15x12 15x11
19x12 19x10 15x12 15x12

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x4 80x2 100x6 80x11
60x4 80x2 102x5 80x11

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
32x12 x12 x11
35x13 x12 x11
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
10x12 x12 x12
12x13 x13 x12


Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 30x10 x10 x10+5
20x4 35x10 x10 x10+6

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 12p
12x12 x12 x12
12x13 x12 x11
b)Uginanie ze sztanga na modlitewnik 3s 12p
20x9 15x12 x12
20x11 x9 15x12

W ogóle na płaskiej jak coś robie to fajnie bo mogę robić do odcięcia. nawet jak gniecie to jest gdzie odłożyć chociaż w wąskim się wystraszyłem w pewnym momencie że padnie na twarz ta sztanga xD

tak patrzę na te swoje zdjęcia z każdej redu którą z Adamem przepracowałem od 2016r i co mnie najbardziej jara w tym sporcie?
oczywiście to nie są starty co nawet widać po mnie bo raz tylko wyszedłem. Ale ta pajęczyna która idzie wszędzie po całym ciele dzień przed startem. kurna cos pięknego i nie do opisania.

Oddawaj nogi zuodzieju!!

Ja tylko pożyczyłem xD oddam pod koniec lipca xD

Zaszkodziło Ci bo CBum jadł z tego co pamiętam po treningu, a nie przed. Zyebales i nie będzie gainsów, hehe