Michał Jekiel road to super heavyweight

Oj tak, powoli wraca i mam taką cichą nadzieję że w tym sezonie masowym targnę coś więcej niż poprzednio ;p ostatnio z tego co pamiętam to 230-235kg x6p zrobiłem w tym jakbym na 8p zrobił to byłbym zadowolony :)

Siła wraca bo i waga też większa;) więc myślę że to idzie w parze

Dokładnie tak, ale też teraz jak robię co tydzień siady to czuję się pewniej pod tą sztangą nie tak jak na początku gdzie 170kg leciało i myślałem że mnie zaraz poskłada :P
Mam nadzieję tylko że ta waga i siła to znak nadejścia masy a nie tylko trenowanie układu nerwowego :D hehe
Dzisiaj zobaczymy jak pójdzie ;p

A w sumie wstawię sobie szamę na ten tydzień, niby bez zmian ale chyba z DT dawno nie wstawiałem :)

1. 75g Whey, 100g masło orzechowe
2. 300g kury, 110g ryż, 5ml oliwy
3. 300g kury, 110g ryż, 5ml oliwy
4. 75g Whey, 150g ryż
- 30g EAA + 10g kreatyny + 35g dextrozy
5. 80g Whey, 250g ryż
6. 300g kura, 180g ryż, 5ml oliwy

a tak z ciekawości, ryż gotujesz rano na cały dzień? wrzucasz do lodówki? trzyamsz w temp pokojowej? podgrzewasz?

Ryż gotuje rano przed wyjsciem do pracy na kolejny dzień. I zostawiam w temp. pokojowej zeby doszedł do siebie a później po treningu go rozdzielam na pudełka i do lodówki :)

Legs dzisiaj siadły fajnie. W głównej serii dodane 5kg i zrobione ten 9rep ledwo co a w regresie też dodane 5kg ale za to 1p mniej... przy tym 11 juz mnie lekko pociągnęło do przodu a przy odkladaniu nogi jak z waty jak człapałem do stojaków :D w glowie miałem obraz tego jak zaraz padam z tą sztanga na glebę :D


Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 110x6 150x4 185x1 210x9 185x12
70x10 110x6 150x4 190x1 215x9 190x11

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s
2x15kg x16/12. X15/11 x15/10 L/P
2x19kg x16/12. X15/10 x15/8. L/P

Syzyfki
X15 x11 x11 x11
X15 x14 x14 x14

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
6x10 5x10 4x11 3x13
6x10 5x10 4x10 3x13

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s
22x14 19x13 15x16 15x15
22x15 19x13 15x16 15x15

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
7x24 7x11 6x19 5x30
7x26 7x14 6x22 6x17

Wznosy nóg 4s
CCx15 x11 x10 x10
CCx17 x12 x12 x11

Musiałem to wstawić :D nie ze względu na ćwiczenie a na nutę :D haha ale beka, tego się nie spodziewałem w tym secie, takie niespodzianki czasami u mnie lecą xD

Disco Polo dobre na kazda okazje

To teraz masło orzechowe to w kg leci :D