Michał Jekiel road to super heavyweight

8 Tydzień Masy
Środa 08.04.2020r
52 Dzień Masy

Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/
Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z cienkim chwytem. Fajnie wszystko z czuciem, pompka, skupienie. Bo co najważniejsza nic mnie nie bolało! o 10:30 wbiłem do dentysty i na żywca tam mi borował i zatruwał zęba... bo niby miałem taką dziurę że jakąś tam miazgę było już widać i to bolało. ale przez bite 2h nie wiedziałem co ze sobą zrobic tak mnie bolało wszystko a później ucichło. Specjalnie też nie brałem nic przeciwbólowego bo nie chciałem w razie wu przed treningiem brać a mówił że ból ustąpi to uwierzyłem :) Oczywiście wszystko prywatnie na godzinę tak żeby klienci się nie zderzali ze sobą itp
Dzisiaj też dostałem wiadomość że wynagodzenie zmniejszają do 80% i praca na 4/5 etatu + pomniejszenie proporcjonalnie urlopu a od czerwca zmniejszą wypłatę do 65%. Wszystkie premie itp zabrane więc... szkoda słów...

Tutaj jeszcze jak to w ruchu wygląda :)






Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p)
70x12 100x8 135x8 120x9 110x9 100x11
80x12 125x6 140x7 125x9 110x10 110x9

2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p)
50x9 45x10 42x10 42x8
50x8 47x9 42x10 42x8

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p)
90x8 80x9 70x11 70x9
92x8 80x10 72x10 70x9

4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p)
105x7 95x8 82x11 80x10
105x9 95x10 85x11 80x11

5. Podciąganie na niskim drążku młotkowo (60s) 103kg -> 104,8kg
CCx8 x6 x6 x5 x5 x5
CCx10 x8 x7 x6 x6 x6

6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p)
28x10 19x10 15x11 15x10+12x8
28x11 19x11 15x13 15x11+12x11

7. Uginanie sztangi prostej na modlitewniku (90s) (10-12p)
35x9 30x9 25x10 20x12 20x10
35x9 30x10 25x11 20x14 20x12

8. Wzniosy nóg (30)
10x15 CCx20 x15 x13
10x16 CCx18 x17 x14


30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Dobrze, że zapasy mięsa masz

Haha no dokładnie :D Ryżu też już kupiłem 40kg na allegro xD

8 Tydzień Masy
Czwartek 09.04.2020r
53 Dzień Masy

Hej
Dzisiaj waga 105,2kg, rośnie sobie szalona :D
Cardio 30min poszło już na czczo.
A dzisiaj w planie dwugłowe uda, przywodziciel, Łydka, brzuch :) Czyli Lajtowy trening :D


30min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Jak od czerwca 65% to tak dlugo maja zmniejszyć ci etat?

Na to właśnie wygląda... Mam nadzieję że to szybciej ruszy wszystko i do tego 65% nie dojdzie...

Oby , bo ja teraz calkowicie bez pracy i wiem jakie to uczucie jak fundusze uciekaja

Dokładnie a jeszcze tym bardziej jak chce się robić progress... bo koniec końców u mnie tak wyjdzie że jedyne co mi zostanie to siłka xD
No ale teraz tak na poważnie to lipa się robi totalna. Chiny teraz gospodarkę swoja rusza po całości a cala europa i inne państwa będą w dupie i teraz widać będzie kto tak naprawdę jest/będzie górą.

problemem jest to, że outsourcujemy wszystko do Chin nie mając własnej produkcji, co za tym idzie chcemy by wszystko było tanie... bardzo tanie, bo gdyby produkcja była w PL byłoby droższe, ale Polskie i byłyby miejsca pracy... zresztą temat rzeka...

No tak, masz racje... Wiesz co ja nawet nie chcę się już zagłębiać w to wszystko. Chciałbym tylko żeby wszystko wróciło do normy.
Bo póki co to jest tyko gorzej a nie zapowiada się żeby się poprawiało.