Michał Jekiel road to super heavyweight

arturl1986

zawsze mozna w jakis lokalnych zawodach spróbować zeby nabierać doświadczenia

Tutaj nawet nie tyle mi chodzi o doświadczenie co o sylwetkę, mam 180cm wzrostu, na scenie myślę że może z 94-95kg by mnie zostało a może i nie. limit w klasyku 89kg około Wiec zbijac na siłę? w sopocie dwa lata temu miałem 87kg na ważeniu to myślę że przez dwa lata to trochę zbudowałem pod okiem Adama.
A do wagówki 90+ jak wyjdę z chłopakami z 170cm wzrostu to znikam jak dziecko :)
Więc chodzi mi bardziej o kwestię sylwetki. Ale chcę startować tylko na tyle na ile mnie stać.

robertjudi

Ja też nie mam celów jak narazie inny priorytet

Wiadomo, wszystko inne musi być ogarnięte żeby głowa na przygotowaniach była spokojna :)

24.05.2019

Siemka
Standard 55min cardio z rana na czczo przed pracą :P
Dzisiaj na treningu klatka, barki i triceps :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że się waham często przy klatce ;p
No ale koniec końców i tak fajnie siało, jestem zadowolony z treningu :D a jeszcze bardziej z potreningowego posiłku xD zmieszalem dzisiaj białko o smaku kokosowym z orzechowym :D miazga :D miód dla mojego podniebienia :D


Trening

1. Wyciskanie płaska sztangą
40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11
40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11

2. Wyciskanie skos + sztanga
70x8 107x4 90x10 80x12
70x8 107x4 92x11 82x12

3. Wyciskanie hantli skos +
47x6 37x10 32x11
47x6 37x10 32x11

4. Fly Press
32x8 28x10 22x13
32x8 28x10 22x13

5. Unoszenie hantli na bok
28x15 22x15 22x11
28x15 22x16 22x12

6. Przyciąganie linek dolnego wyciągu z zatrzymaniem w spięciu, leżąc na ziemi
60x12 55x12 45x18
65x10 55x13 45x19

7. Prostowanie hantla za głową
42x16 42x10
45x12 42x12

8. Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x12 4x13 +5kg
5x12 4x12 +5kg


55min cardio na czczo



Szama
1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
2. 250g pierś + 75g ryż
3. 250g pierś + 75g ryż
4. 70g Whey + 75g ryż
Podczas trening: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 50g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie)
6. 250g pierś + 75ryżu + 5g Lniany

Nie mów że ten lniany po prostu pijesz? Xd

Ja czasami pije z kieliszka , normalka

Ja bym miał cofke xd

Odrazu popijam pepsi max i jest dobrze hahaha

Czasami pije z kielona czasami wlewam do posiłku :D zależy od kaprysu :D
10ml to nic :D na masie było 35ml xD haha to był szybki jeden łyk i zabierałem się za ryż i kurczaka :D haha

25.05.2019

Dobra, to dzisiaj dzien raportu :)
Wstałem, zaraz sprawdziłem wagę na której wyszło 103,4kg czyli kolejne 0,7kg w dół :) Siłowo w miejscu, sylwetka chyba leciutko na plus co cieszy :)
Następnie cardio 55min, prysznic, posiłek i foty do raportu :D
W końcu nauczylem się chyba fajnie pokazywać te plecy, tylko bicepsy tyłem mi się jeszcze nie widzą, muszę to ogarnąć. Bo najszerszy tyłem już chyba w miarę ok.

niżej foto z raportu :)

Zaczyna to juz naprawdę bardzo dobrze wygaldac ;) triceps bokiem super, plecy ok pozujeszjedynie bicpesy tyłem ciut je bardziej zrotowwc tak jakby nadgarstki bardziej przywinac i łokieć. ;) i barki w tył
Ogólnie nawet mimo że ta Góra na masie wydawała się że mocno odstaje tutaj aż tak tego nie widać, wiadomo odstaje ale szybko nadobrisz, najbardziej chyba najszerszy przodem do wyprowadzenia


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-25 09:34:00

Nogi mocno dominują... Wyostrza się sylwetka