Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 116,3kg i tak jak już wspominałem wcześniej, dzisiaj off od wszystkiego ;)

Aktualnie tak to wygląda

Hej
Dzisiaj waga 116,8kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj w planie nogi i 210kg w siadach
Ogólnie to wczoraj totalny dzień lenia wpadł, przez cały dzień zrobiłem tylko 1000 kroków xD hehe to chyba mój rekord xD

Tak więc Przemo skusił na te nogi, no i nie mogło wyjść inaczej tyle osób puszczania moich nóg he he tak więc dzisiaj 210 kg i zaliczone na 8 powtórzeń no ale nie powiem bo ciężko było strasznie w regresie dołożyłem skromna tam 2,5 kg żeby było dla głowy że coś tam progresuje i też zrobiłem 12 powtórzeń no ale też lekko nie było myślałem że się uduszę reszta treningu też weszło fajnie noga dosyć ostro z pompowana więc teraz niech tylko jeszcze rośnie





Przysiad
205x8 170x12
210x8 172x12

Cylist squat z hantlami
57x11 x8 x7+CCx12
57x11 x8 x7+CCx13

Syzyfki
14+8+8+7+6+5
16+9+8+8+7+6

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x12 28x8 22x8+2 19x10+2 15x9+2+2
28x12 28x8 22x8+2 19x10+2 15x10+2+2

MC na prostych sztanga
135x8 110x10
137x8 112x11

Allahy
7szt x16 x11 x10
7szt x17 x13 x11

Wznosy nóg
CC x16 x12 x10
CC x17 x12 x10

Przyciąga kolan do brzucha
CC x21 x16 x13
CC x22 x16 x14

U mnie jutro siady, ale w nowym systemie, w 5 seriach na 6-8 ruchów Ciezar będzie mały, ale czuje ze zajazd dobry

Czemu bez butów siady?z podniesiona pięta zdecydowanie lepsza motoryka dlatego wszyscy zalecaja robić siady w butach ciężarowych.do tego zdecydowanie mniejsze przeciążenia/naprężenia w kolanach biodrach lędźwiach.
Podobno stabilizacja niebo a ziemia, często też problemy z kolanami znikają po zastosowaniu obuwia.

Przemek mnie takiego z serii to właśnie przeraża pamiętam że kiedyś też miałem włosy przysiady 5 x 8 albo 5 x 6 już nie pamiętam ale to się tak ciągnęło że to się w pale nie mieści xD teraz zanim zrobię te dwie główne serio przysiadu i zanim się do nich rozgrzeje i zrobie serie wstępne to mi schodzi z 40min xD na same siady xD

Mumin główny powód jest taki że nie mam butów do przysiadu a w moich które mam dopięte mi jeszcze bardziej ucieka w bok i jakoś nie czuję takiego komfortu i stabilnej pozycji. Czuję jakby mi pięta podczas robienia przysiadu uciekała xd pewnie przez do dupy buty a takich do przysiadów nigdy na nogach nie miałem ;p

Tam miało byc że pięta ucieka mi w bok i jakby pływa w tych butach co mam

Rozumiem.moze dla zdrowia i komfortu warto zainwestować te parę zł to śmieszny koszt biorąc pod uwagę cenę przygotowań np.skoro zamierzasz solidnie trzaskać te siady na grubych klamotach to ja bym się nie zastanawiał nawet minuty.
Przemysl to posłuchaj opinii tych co stosują.na pewno warto

Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić