Michał Jekiel road to super heavyweight

Niech ta góra zacznie iść. chociaż tak patrząc na to wszystko to wydaje mi się że progresuje, tylko właśnie nie wiem na ile to mięsień a na ile nabicie woda gliko od wszystkiego ;)
Dzięki Robert ;p U Ciebie na story też widziałem że progress ładny zrobiłeś i bf bez zmian praktycznie więc też sztos ;)

Coś tam się dołożyło lecz niestety muszę zrobić deload.

To może te kólka zmienić na metalowe o ile da radę w tym atlasie. Może tez gdzieś haczy i się przeciera, ja tak raz miałem u siebie.
Lub można zmienić tez linkę na troche grubszą. Bo tak kupowac i zmieniać linkę to też lipa no i przez takie coś można się nabawic kontuzji bo jednak jakies tam szarpnięcie tym wyciągiem jest.

Michał bf nadal super i tak jak piszesz na wagę wyj**ane a najważniejsze ze progres widać w lustrze czy nawet na zdj ;) nogi dominują ale według mnie powoli ta góra nadrabia i te ramiona już tez tak nie odstają

Forma super caly czas, ramiona widac jakby ruszyły no ale nie ma.co się oszukiwać,.to dopiero 5tyg.masy więc ile można miesa zbudować w tak krótkim okresie.. może jednak to dobra prognoza na resztę okresu masowego

Co do tej linki to jakieś g... musiało być Michał, porządna linkę stalowa nie tak łatwo jest zerwać . Kup coś innego. 15lat trenowalem w piwnicy i może raz linka stalowa mi pękła i to po nastu latach

Dziękuję Wam za miłe opinie. Fakt nie ma co mówić że tutaj dużo idzie zbudować przez te 5 tyg. Bo większość to to co sie wypełniło po długim prepie ;) ale i tak cieszy :)

Co do linki to zapytam czy nie mają czegoś lepszego ;)

Elo
Dzisiaj waga 111,8kg
Cardio 25min zrobione
Planowo dzisiaj off :)

01.11.2021
6 Tydzień Masy

Waga: 111,8kg
Cardio: 4x 25min ew



Siemka
Tak więc kolejny tydzień masy rozpoczynam od dnia wolnego od treningu ;) Z rana wskoczyłem sobie na czczo na 25min cardio i to by bylo na tyle ;) 
Szamkna na cały dzien zrobiona więc nic tylko jeść i się regenerować ;) 
Zmiany na kolejny tydzień już znane ;) 
Cardio pozostaje bez zmian czyli 4x25min ew
Zmiany zaszły jedynie w jedzeniu, tutaj dodane po 40g węgli i 5g tłuszczy w dni treningowe jak i w dni bez treningu ;) 
Tak się prezentuje aktualne makro ;) 


Dzień treningowy
1: 50b, 20t, 60ww 
2: 50b, 5t, 100ww
3: 50b, 5t, 100ww 
4: 50b, 0t, 140ww
Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo
5: 50b, 0t, 180ww 
6: 50b, 10t, 120ww



 

Dzień bez treningu
1: 50b, 20t, 40ww
2: 50b, 10t, 80ww
3: 50b, 10t, 80ww
4: 50b, 10t, 80ww 
5: 50b, 10t, 80ww 
6: 50b, 20t, 60ww 



Filmiki z treningu:

OFF od siłowego



 
Trening:


OFF od siłowego



Dieta:
1: 50b, 20t, 40ww 
2: 50b, 10t, 80ww
3: 50b, 10t, 80ww
4: 50b, 10t, 60ww 
5: 50b, 10t, 60ww
6: 50b, 15t, 60ww

100g warzyw do posiłku. 



Suplementacja:

Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g

pisales, ze nie wysyłasz raportów do Adama ani w ndz ani w pon (swieto), bo "trzeba się szanowac".. po czym piszesz dzisiaj, że zmiany już znane

Bo jam jest ten zły i okropny i stwierdziłem że jednak odciągnę Adama od rodziny w ten piękny weekend, zrobię mu spam na poczcie żeby wiedział że ma takiego ogra jeszcze u siebie w team :D
I jedno gadam drugie robię :D
Ogólnie lepiej mnie nie słuchać bo źle na tym każdy wyjdzie :D