Michał Jekiel road to super heavyweight

27.10.2021
5 Tydzień Masy

Waga: 111,5kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej
Dzisiaj z rana waga 111,5kg więc chyba już się powoli stabilizuje chociaz kto tam wie co będzie dalej. Ja dzisiaj mam dzień off od siłowego i cardio. Rano pojechałem znów do lekarza oczywiście znów dostałem jakieś leki... już to gardło mnie denerwuje, niby lekko przechodzi bo ból już jest mniejszy i chrypa tez lekko mniejsza... No nic. Dzisiaj ogólnie nic ciekawego się nie dzieje o czym by mozna było pisać. 

Filmiki z treningu:

OFF od siłowego



 
Trening:


OFF od siłowego



Dieta:
1: 50b, 20t, 40ww (jajka, whey, owsiane)
2: 50b, 10t, 80ww (kura, ryż, oliwa)
3: 50b, 10t, 80ww (kura, ryż, oliwa)
4: 50b, 10t, 60ww (kura, ziemniaki, siemie lniane)
5: 50b, 10t, 60ww (kura, makaron, migdały)
6: 50b, 15t, 60ww (wątroba drobiowa, kasza gryczana) 

100g warzyw do posiłku. 



Suplementacja:

Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 2tab
Astragalus 2x 1,5g

Siemka
Dzisiejsza waga po dniu bez treningu 110,6kg :)
Cardio 25min na czczo
Siłowo dzisiaj wleci klatka :)

28.10.2021
5 Tydzień Masy

Waga: 110,5kg
Cardio: 4x 25min ew



Bry bardzo dzisiaj :D 
Nooo... Nareszcie trochę lepiej z gardłem, chrypa dalej jest ale już ślnę można spokojnie przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś masakra :D Dosłownie godzinę od zapodania sobie tej tabletki ścina mnie z nóg i robię się nie do życia xD gorzej niż na końcu prepa xD No ale jeszcze tylko jedna jutro i mam nadzieję że już będzie tylko lepiej :) 
Co tam dzisiaj? Apetyt przeogromny dzisiaj, chyba to sprawka tego też że ta choroba powoli puszcza i wraca wszystko do normy :D 
Dzisiaj grana była Klateczka na treningu ;) 
Na płaskiej ponownie 130kg załozyłem i progress o 1p więc super ale coś lewy brak dzisiaj pobolewał, mam nadzieję że to tylko chwilowe. 
W skosie dodatnim dołożyłem 2,5kg co dało 110kg na 8p. W skosie ujemnym ponownie 110kg i tutaj bez progresu znów 9p i to dziewiąte to już widziałem jak mnie gniecie xD na filmiku widać że ledwo co odłozyłem ;) Wyciskanie chwytem młotkowym to samo obciążenie ale w pierwszej serii gdzieś zgubiłem 1p hehe no nic nie dałem rady więcej ;p W pompkach to samo co ostatnio siadło no i rozpiętki tutaj tez 1p mniej niż poprzednio. 


Filmiki z treningu:























 
Trening:


1.Płaska

130x7 110x11

130x8 110x11

 

2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s

107x8.5 87x12

110x8 90x12

 

3. Wyciskanie skos ujemny

110x9 100x9

110x9 100x10

 

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s (10-8p)

42x9 42x8 42x7+2

42x8 42x8 42x7+2

 

5. Pompki na hantlach 3/1/x/0  1min przerwy

x9 x7 x5 x6

x9 x7 x6 x6

 

6.Rozpietki  3/1/x/0  2s na plaskiej 2s na skosie

22x11 19x10 15x11 15x12

22x10 19x9 15x12 15x11



Dieta:
1: 50b, 15t, 60ww  (Wątroba drobiowa, kasza gryczana)
2: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa)
3: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa)
4: 50b, 0t, 140ww (kura ryż jabłko)
Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo
5: 50b, 0t, 180ww (whey ryż kukurydziane banan) 
6: 50b, 10t, 120ww (kura, kasza jaglana, wafle ryżowe, masło migdałowe)

100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw 



Suplementacja:

Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 2tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

Masz tych węgli już troszkę :D

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe
No ale nie ma tak dobrze :D hehe

winterR

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe
No ale nie ma tak dobrze :D hehe

U mnie zależy od dnia , czasami mam takie ale by Burgera wciągnął albo sushi czy coś XDD a są momenty że mówię a walić ta masę :D

Hehe ja jestem akurat dziwny i za mną pizza czy burgery nie chodzą a najbardziej to whey z małą ilością wody + masło orzechowe xd tylko ze ja potrafię tak z 500-800g białka zjeść + 500g masła na raz xd hehe

Ale powaga takie coś, albo te masla z nutlowe Biała czekolada z kokosem, to chyba te rafaello xd uwielbiam takie coś.

Ello
Dzisiaj waga 111kg
W planie trening pleców
Ostatnie cardio na ten tydzień wykrecone 25min na czczo.
I lecimy z kolejnym dniem! ;)

Oj uwierz lepiej nie bierz nutlove, bo szybciutko zejdzie xD

Nie ma szans, nie biore bo tą walkę bym przegrał xD