Michał Jekiel road to super heavyweight

Dokładnie Erwi, i nawet nie chodzi tyle o sam plan treningowy, co o taką świadomość trenowania. A na to trzeba lat

Rozumiem :)
Ja nawet w kwestii tego jak kiedys trenowalem ed do zajazdu a jak teraz robie dni off to tez widać róŻnice no ale tak jak piszecie, czlowiek po czasie dojrzewa

tak tak, tutaj właśnie nie chodziło mi o typowo o plan treningowy sam w sobie, a to właśnie w jaki sposób wykonujemy te ćwiczenia itd i wlasnie na to potrzeba lat jednemu zajmie to dłużej, drugiemu krócej, żeby dojść do pewnego etapu "świadomości", ale myślę, że właśnie to jest kluczowe

a najlepsze w tym wszystkim jest to, zs trenując nawet 20 lat dalej się możemy uczyć i rozwijać w tej kwestii

Dlatego ten sport nie ma końca i to jest piękne w tym wszystkim. Ciągle można cos robić lepiej, mocniej, ciągle coś pchnąć do przodu

Super progres Michał i jak widać to co wpadło po zawodach była głównie woda co się unormowało i forma na plus.

Ja myślę że dopóki trenujemy to ciągle możemy coś lepiej robić pod kątem treningu i tylko z roku na rok będziemy sobie to bardziej uświadamiać.

Mariusz dzisiaj oglądałem zdjęcia ze startu wspolpracy z Adamem w 2016r to jest dopiero przepaść co się odwaliło przez te 5 lat.
Dobrze ze mam te foty na kompie bo serio w słabych momentach idzie sobie poprawić humor takimi zdjęciami :)

no po 5 latach mądrego trenowania trzymania diety itp to mozna cuda zrobić ;)

No trochę sie zmienilem :)

Dzisiaj Ręce i trening jak najbardziej ok, u lekarza bylem to powiedział że to gardło to jakaś bakteryjna sprawa i dał jakieś krople z których mam robić inhalacje :) no zobaczymy czy pomoże :)
Bo juz trochę mnie drażni ten ból i to ze sie odezwać nawet nie umiem :/


1. Pompki na poręczach 3s 8-10p
17x10 17x9 17x7
20x10 20x8 10x9

2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 10-12p
0kg+(7x11 6x11 6x9+2)
1kg+(7x12 6x12 6x9+3)

3. Prostowanie hantli chwyt mlotkowy 2/1/x/0
15x8 12x10 10x12
15x8 12x10 10x11

4. Prostowanie hantla nad głową 3s 15-12p
28x13 28x11 28x10
28x15 28x13 28x14

1. Uginanie sztangą na biceps 3s 8-10p
45x10 40x10 40x9
47x10 40x11 40x9

2. Uginanie chwytem młotkowym siedząc 3s 8-10p
15x13 15x12 15x11
19x10 19x9 19x8+4

3. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p
19x8/8 15x9/9 12x10/10
19x8/8 15x10/10 12x12/12

4. Uginanie na drążku wyciągu górnego
3x15 x13 x11+4
3x16 x14 x13+6

Mi też inhalacje mega pomogły na ból gardła + kaszel.