Michał Jekiel road to super heavyweight

gnidusek

rutkow

Troche daleko ten Oświęcim a chetnie bym sie pojawił

To dawaj do Wawy , a z Wawy z nami xd

To wymyśliłeś

rutkow

I elegancko ze na Slodkiewicza lecisz

Trzeba jeszcze pokorzystać bo tam też kat debiutant więc tam sobie powalcze i nie ukrywam że chcę też stanąć obok Dawida i zobaczyć jaka przepaść jest na zywo między nim a mną :D

Ja plecy zrobię w piątek bo plecy to ta partia mnie gdzie się na niej najmocniej muszę skupić ;) więc sobota może być freestyle

Forma świetna ale z pierwszym zdjęciem to przegiąłeś

oo to widzisz ;p to jak Tobie będzie pasowało takie skakanie z maszyny na maszynę i robienie po 3s to ja się piszę :D

Mumin, kurka najpierw marynarz teraz Ty :D haha usuwam to zdjęcie :D xD

i już ni ma ;D

Super, że idziesz za ciosem!

Dzięki Robert, idę ;)

Dzisiaj nogi i ogolnie siady to masakra ale w sumie jakby nie patrząc to ja w sobote ladowalem tak jakbym miał mieć start w niedziele xD wiec co sie dziwic a to 200kg x6 to szlo przed pca jeszcze
No nic za to pompka fajna weszla co widać na zdjeciu nizej


Nogi
Siad
20x12 70x8 110x6 150x3 200x6 160x10
20x12 70x8 110x6 150x8 110x16

Cylist squat
2x42kg x11 x9 x8+12
2x42kg x11 x9 x8+14

Syzyfki 3s negatyw
17+13+13+11.5
21+14+12+12

Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause
28x14 28x9.5 22x12+5
28x11 28x10 22x12+2+2

Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1
15x11 15x9+4 15x8+4+3
15x10 15x9+4 15x8+4+3

MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p
52x14 x11 x9 x8+4
52x10 x8 42x10 x9+5

Plank 3s
1:30 1:30 1:30. 1min przerwa

Allahy
7x22+11+9+8

Wznosy nóg 4s
17+10+8+7

Wygląd twarzy świadczy o tym, że sezon startowy jest w pełni