SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Windsurfingowiec...dieta na rzeżbe.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 705
Witam!
Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic tluszczyklu i wyzebic ciala..Jadlem ostatnio przez caly czas duze ilosci ryzu..ostatnio sie dowiedzialem ze przy budowie rzeżby ilosc weglowodanow na moja wage nie powinna przewkraczac 320gr .Napewno jadelm duzo wiecej, a za to za malo bialka! w obliczneiach wyszlo mi: WW 4,4g/1kg = 320, Bialko 2,2g/1kg = 157g, tłuszcze 1,5g/1kg = 107gr. Nie wiem czy to sa dobre proporcje, prosze wiec o pomoc i jezeli to mozliwe ulozenie diety...Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 175

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: x

Obwód talii: x

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10

Aktywność w ciągu dnia: Studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening na wodzie po 5h dziennie. Obecnie silownia 5 razy w tyg. do tego hokej 2 razy w tyg i bieganie

Odżywianie: lubie zmieniaki ,ryz piers z kurczaka.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ozechow

Stan zdrowia: bardsz dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: iosc treningow duza...7 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
Powinienes zmniejszyc ilosc ww ,na rzecz tluszczu,zwiekszyc podaz bialka i przedewszystkim ustalic swoje zapotrzebowanie kcal w zaleznosci od twojej aktywnosci

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

tu masz wzory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 705
A czy moglbys mi wyslac na e-maial przykladaowa diete dla mnie...Kurcze za bardzo nie wie mco mam jesc...oco jest zrdrowe itp!Wiem ze Ty sie znasz na tym za***sicie;)!W zamian proponuje małą nauke lekcji na windsurfingu jak bedziesz w Sopocie:)! Pozdraowiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 705
moj e-mail to mistral184@wp.pl nie wiem ja kna priv wsylac:) sorry!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

problem ze stawami

nutloveb