SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wiktor - droga do 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 338433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1233 Napisanych postów 3577 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 187914
Witam!

Na początek krótkie info o sobie. Wiktor Gryboś, 23 lata. Mam ostatni rok juniorski i chciałbym go jak najlepiej wykorzystać. Zaczynam właśnie przygotowania na jesień, docelowo do MPJ. Będę relacjonował tutaj jak wyglądają treningi i dieta.

Wymiary:
Waga 123kg
Pas 95cm
Ręka 48,5cm
Udo 74,5cm

Trenuje aktualnie systemem 2 dni treningu, 1 dzień przerwy.
1. Plecy + brzuch
2. Barki + triceps
3. off
4. Nogi + łydki
5. Klatka + biceps
6. off

Dieta na start:
DT - B 360 / 180 T / 150 W
DNT - B 360 / 180 T / 75 W
Po dwóch tygodniach prawdopodobnie zacznę dodawać węgli i ucinać tłuszcz.

Zdjęcia sylwetki:









Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 6/6/2017 5:24:56 PM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 12515 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284608
Cos napisac musze bo nie wiem gdzie sie teraz powiadomki włacza wiec przesliczne maskotki masz na łozku <3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6562 Napisanych postów 20521 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 718762
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6940 Napisanych postów 68518 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909534
cvfdbkz
Cos napisac musze bo nie wiem gdzie sie teraz powiadomki włacza wiec przesliczne maskotki masz na łozku <3


Powiadomki bez wpisywania można włączyć obecnie na górze tematów (obserwuj), jak się wpisałeś to powinno być już automatycznie włączone

powodzenia Wiktor

ps. maskotki słodkie! %)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 64058 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 429607
Pierwszy raz cię na o czy widze ale ale jakiś taki duży chop z ciebie.
Powodzenia Wiktor, lecisz z tematem i jw fatty puppies


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-06 18:18:19

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 742 Napisanych postów 9328 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 426449
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120575
Powodzenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 8272 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 165129
Powodzenia i ode mnie:)

mam nadzieję że na kanał też będziecie wrzucać materiały z twoich przygotowań
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3961 Napisanych postów 11886 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 234652
Obecny

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3325 Napisanych postów 41110 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333892
spoglądam!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 3112 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 299804
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja droga do MPJ 2017