...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Mam 27lat i od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni i myślę na nad metanabolem tylko czy cykl 6tygodni coś da i czy warto w takim wieku ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Do siadów musisz mieć stojak bo zrobisz sobie krzywdę albo nabawisz się tylko kontuzji a najlepiej jak byś wykupił sobie karnet na siłkę, miał byś dostęp do sprzętu i zawsze znalazł by się ktoś kto by Ci wytłumaczył, pokazał jak bezpiecznie dane ćwiczenie wykonywać oczywiście jak pootwierają siłownie ale stojak do siadów obowiązkowo
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-26 19:23:27
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-26 19:23:27
...
Napisał(a)
1. WIEK: 27lat
2. WAGA:70kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: 35cm
-klatka:90cm
-udo: 50cm
-talia: 88cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy
6. DIETA:
-białko: 20%
-węglowodany:50%
-tłuszcz:30%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero
8. TRENING: siłownia 4razy w tygodniu każda partie mięśni ćwiczę 4razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak
11. POZIOM BF%: 17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:52kg
-martwy ciąg:50kg
-przysiad:27kg
2. WAGA:70kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: 35cm
-klatka:90cm
-udo: 50cm
-talia: 88cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy
6. DIETA:
-białko: 20%
-węglowodany:50%
-tłuszcz:30%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero
8. TRENING: siłownia 4razy w tygodniu każda partie mięśni ćwiczę 4razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak
11. POZIOM BF%: 17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:52kg
-martwy ciąg:50kg
-przysiad:27kg
...
Napisał(a)
Kolego saa na razie bym sobie odpuścił a już na pewno mete na pierwszy cykl i te wyniki siłowe, jedz chłopie jedz i trenuj poszukaj jakiejś dobrej diety bo pewnie nie trzymasz w ogóle i zrób sobie badania przynajmniej te podstawowe morfologia, tarczyca, testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, lh i fsh
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-23 22:34:16
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-23 22:50:34
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-23 22:34:16
Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-23 22:50:34
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o dietę to trzymam jade cały czas na cateringu mam dietę 3000kcal plus gainer około 800kcal trening mam ułożony przez trenera jeśli chodzi a sylwetke to przez te 9 miesiące się zmieniła bo waga poszła w górę o 13kg bo zanim zaczołem ćwiczyć to ważyłem 57kg
Polecane artykuły