SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Większy biceps .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
mam dwie hantle po 10 kg i sztange z cięzarkami (ok 27 kg całość) a ćwiczenia na biceps nimi robię, tak jak opisałem w temacie tego forum z linkami:)

Bo tricepsik to robie pompkami tyłem i 5kg ciężarkiem prostowanie łokcia zza głowy. Ale chodzi mi o właśnie ta częstotliwość, ilość, odpoczynek, by to miało jakiś wymierny efekt, a nie jak do tej pory efet jest, ale wydaje mi sie z emaly w stosunku ijak czesto i w jakim pocie czoła cwcze sobie.

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Aha, drążek też mam, ale za ciężki obecnie jestem (przytyłem)tak , że nie korzystam na razie;/

sam nie wiem...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening klatki piersiowej

Następny temat

początki z drążkiem

NutLove