SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, prostą rozpiskę... Dla przykładu np.
Poniedziałek: klata,tric - środa klata,bic,barki ... Nie wiem czy napisałem w miarę zrozumiale ale coś w tym stylu. Żeby te większe partie powtarzały się 2x w tygodniu. I proszę o trening max 4 dni w tyg.
Prosił bym o nie umieszczanie linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki klikania ... A dla mnie może to na prawdę pomóc. Z góry dziękuję.

PS. ROBIĘ SERIE 12,10,8,6 -JEŚLI ŹLE PROSZĘ O POPRAWKĘ.

Wiek:17
Waga:68
Wzrost:179
Obwód bicepsa: 35cm
Obwód klatki: 93 cm
Ćwiczę rok z przerwami.

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
DZISIAJ LUB JUTRO WYKUPUJĘ ABONAMENT. CHĘTNIE ZAPODAM SOGI ZA POMOCNE ODPOWIEDZI!!!

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
konri0021

hehe rozbawiłeś mnie

"DZISIAJ LUB JUTRO WYKUPUJĘ ABONAMENT. CHĘTNIE ZAPODAM SOGI ZA POMOCNE ODPOWIEDZI"

zapoznaj sie z regulaminem bo już drugi raz go złamałeś a pozniej oczekuj pomocy .

pierwsze to jest ankieta w dziale i jej pełne wypełnienie jest obowiązkowe.

drugie tematy gdzie są proponowane jakieś sogi są kasowane, to taki zabawny akcent podziekowania.

ogarnij się !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
Zamiast dodawać tego posta mógł byś mi pomóc ;)) A tak tylko zająłeś miejsce ...

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15630
A jak ma Ci pomoc nie wiedzac nic o Tobie? Jezeli chcesz konkretniejzsej pomocy to daj przynajmniej minimum od siebie a pozniej wymagaj od innych. Znajdz sobie jakies 4 dniowe FBW, podzial A i B. Bedziesz mial kazda partie 4 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
4 dniowe FBW odpada, zajedzie się.

Ankieta, ostatni przerabiany plan i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-25 19:06:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
Ankietę z tego co widzę mam wypełnioną. Wiek ,wzrost ,wagę itp.

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
Z tym ,że robię tak jak jest tam napisane i nie wyświetla mi się ankieta...

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348
Mój trening wygląda tak.

Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kres siły w pompkach

Następny temat

Czy można stosować Mutant Mass w wieku 17 lat

Fitmeal