SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Więcej siły w wyciskaniu na ławce ze skosem ujemnym niż płaskiej.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 456 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9871
Witam. Tak jak w temacie plus minus mógłbym wycisnąć nawet 15kg więcej w skosie ujemnym niż na płasko.
Wcześniej nie porównywałem i ogólnie głównym ćwiczeniem była płaska a skos na dobicie ale kilka razy wyszło tak, że ławki zajęte i poszedłem na skos i zauważyłem, że jest jakoś lekko. Zastanawia mnie skąd to się bierze, to normalne? Dziwne jest to, że nie można użyć leg drive ponieważ nogi są zablokowane tak, żeby nie zjeżdżać w dół a idzie więcej kg. Myślę czy nie jest tak, że mam większy potencjał na płaskiej ale coś robię nie idealnie natomiast na ujemnym wszystko układa się idealnie i można więcej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Wiek 81 dni Na forum 94 dni Przeczytanych tematów 1071
Raczej każdy weźmie więcej na skosie ujemnym niż normalnie. W wyciskaniu na płaskiej (a właściwie poziomej) dużą pracę wykonują barki, które są słabsze od klatki piersiowej, natomiast na ujemnej naramienne nie mają jak pracować. Z resztą na następnym treningu weź hantla w jedną ręke a drugą zmacaj cyca może nie fachowo ale porównasz pracę mięśnia i jego zakres.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 456 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9871
Wynikałoby z tego, że przy ćwiczeniu na skosie ujemnym znacznie lepiej przepracujemy klatkę niż na poziomej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Wiek 81 dni Na forum 94 dni Przeczytanych tematów 1071
Bardziej "izolujemy" klatke chociaż dalej to wielostaw.


Zmieniony przez - dawdss11 w dniu 2019-02-07 21:22:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 240 Wiek 30 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 3685
Tak na ujemnym, piersiowy większy pracuje bardziej niż na płaskiej, stąd też większa siła'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1895 Napisanych postów 4108 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359535
W trzech słowach co możesz robić źle na płaskiej:retrakcja, depresja i mostkowanie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 3572 Napisanych postów 5706 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 222876
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 456 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9871
Jak oceniacie to ćwiczenie pod względem budowania siły oraz sylwetki jeśli chodzi o drugi plan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 230 Napisanych postów 1302 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182055
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126281
w zależności od skosu, techniki i predyspozycji można nawet duże lepsze uzyskiwać wyniki, poza tym wszystkim inna troszkę mechanika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 274 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3686
Kiedyś bardzo zglebialem temat podcięcia klaty i angażowania dolnych części piersiowego większego no i duzo mowilo sie o skosie dolnym , tak wiec cwiczylem duzo tegoz skosu i efekty nie byly zadowalajace a i rzeczywiscie na ujemnym wiecej idzie wlozyc u mnie tez okolo 15 20 kg tak jak autor natomiast wedlug mojego doswiadczenia nie angazuje ujemny tak wlokien klaty jak plaska.
Po latach prob i bledow i kombinowania z treningiem wiem jedno plaska i duzy ciezar to klucz do sukcesu , do tego dipy z obciazeniem i klata rosnie az milo
Kazdy ma swoja genetyke i reaguje indywidualnie na trening , u mnie klata byla zawsze najslasbsza i szukalem porad itp idp czesto mowilo sie tez zamien sztange na hantle i tez tak robilem natomiast teraz nie wyobrazm sobie nie walnac treningu bez wyciskania sztanga na lawce na grubych ciezarach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy czasami nie przesadzam z treningiem... ?