SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wegle gdzie uciąć.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36630
Witam,
Ostatnio zaczęło mnie podlewać na masie więc postanowiłem trochę zmniejszyć ilość ww w diecie.
Obecna dieta wygląda tak:
- 70g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- shake po treningu 35g ww + 25g b
- 70g ww + 30g b
Tak wyglądają moje posiłki z węglowodanami.
Czy lepiej zabrać ww (carbo) z shake po treningu czy w posiłku po treningowym (40 min po treningu) zmniejszyć ww do 35 g?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11026
Dziwne nie masz wcale dużo tych węgli jak na swoją wagę nieco ponad 3g/kg ile dajesz kcal z tłuszczu ?? Może problem nie leży w ilości węgli, ale w ich źródle ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36630
Ogólnie węgli wychodzi mi ~ 3,5g/kg.
Węgle to wyłącznie owsiane , kasza gryczana , ryż brązowy, makaron razowy
oraz warzywa.
Tłuszczy mam jakieś 0,7-0,8g/kg.

Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 08:55:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 437
Tez mi sie wydaje ze wegli wcale nie jes dużo z tego co licze to masz 1780 kcl + tluszcze czego nie podałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 437
widze ze juz podałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę podać całe btw na kg masy ciała i zapotrzebowanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36630
b: 2,5 t: 0,7 w: 3,5 kcal: 2750
Tak to wygląda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
dobij tłuszcze do 1g śmiało daj 2500kcal ww same Ci się zmienijszą i tak zrób w którynm posiłku obetniesz będzie to miało miejsze znaczenie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Rozpiska diety\treningu

Bialko zestaw