Wazny temat.Przygotowanie do turnieju

Jak powinny wygladac przygotowania od turnieju w karate kyokushin? Dodam ze turniej jest w light kontakt i jest w pod koniec grudnia. Ja mam taki plan pon trening A ogolnorozwojowy trening(nogi,brzuch,bic,tric,klata) + rozciaganie
sroda trening B kondycyjny(walki 10x2min z minuta przerwy ,miedzy kazda runda)+ rozciaganie piatek trening A niedziela B.
Dobry czy moze cos zmienic cos dolozyc prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdro

dołożyłbym mietka, teścia, okę i efkę

a tak na serio to dodaj biegi, najlepiej inetrwałowe - stres kradnie 90% techniki i kondycji

i mnóstwo sparringów, częsciej niz raz w tygodniu ( najlepiej o czasie walki dłuższym, a przerwy krótszym niż czas na turnieju



Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2008-09-10 17:31:18

sparingi mam 2 razy w tygodniu na treningach ktore mam we wtorki i czwartki a co to sa biegi inetrwalowe?

Biegi interwałowe to biegi ze zmiennym tempem.Powiedzmy,że biegasz jednym tempem kilka kilometrów dla nabrania kondycji. W czasie biegu,gdy biegasz równym tempem dokładasz serie sprintów co jakiś czas.Sprint ok.15-20 sekund i powrót do normalnego tempa biegu.Na początku dla przyzwyczajenia organizmu tych sprintów nie rób za dużo.Z każdym biegiem dokładaj po serii.

Może jeszcze ktoś bardziej fachowo się wypowie?

powiedz cos wiecej o tych zawodach. Gdzie te zawody, jaka kategoria wagowa itp.
PS. slaby, fajny awatar

Tak jak powiedział Słaby, biegi to jedna z wielu podstaw do przygotowania się turnieju, bo kondycja to oczywiście podstawa, no a po drugie pozostaje techniczne przygotowanie do samej walki a tu wiele zależy od twojego trenera i twojego wkładu w przygotowania. Najważniejsze będzie tu wyrobienie szybkości podczas uderzeń i kopnięć. Na początku staraj się uderzać i kopać szybko, tylko pamiętaj robić to technicznie, a co do dokładania w nie siły to rób to stopniowo. Co do samego wyrobienia siły jeśli chodzi o ręce to oczywiście polecam pompki najlepiej 3 serie po 60. Pierwsza seria z szerokim rozstawem, druga z wąskim rozstawem na pięściach, a trzecia też z wąskim rozstawem ale już normalnie na rekach. No i tez ważne jest podciąganie na drążku najlepiej 3 razy po 10 z przerwą 2 minutową między każdą serią. I teraz nogi bardzo dobrym ćwiczeniem do trenowania siły, jak i wytrzymałości podczas kopnięć dośrodkowych (mawashi geri, dollyo chagi) są tak zwane "schody" czyli trzymacie z partnerem duże tarcze i najpierw ty albo partner kopie serie po 10 kopnięć, potem kopiecie kolejną serię po 9, i tak dalej aż schodzicie do jednego kopnięcia w seri. Co do kopnięć bocznych(yoko geri, yop chagi) dobrym ćwiczeniem jest takie w którym ty stajesz pod drabinką albo ścianą ustawiasz się w pozycji do kopnięcia bocznego, a partner łapie cie za nogę kopiącą i próbuje stawić ci opór a ty powoli wykonujesz ruch kopiącą nogą prubując odepchnąć partnera. Z kopnięciem frontalnym podobnie itd... I co najważniejsze jak najwięcej sparingów z rożnymi partnerami żebyś wyczuł zawodnika podczas walki bo to jest też ważny jak nie najważniejszy punkt przygotowania. A reszta rzeczy które wybierzesz sobie do przygotowywania to już zależy od ciebie i od twojego trenera jak ciebie ukierunkuje.

to sa zawody w light contakt jest to swietokrzyski turniej mikolajkowy nazwa moze nie jest jakas prestizowa ale zawody nawet sa to sa takie nasze male mistrzostwa wojewodstwa
dziwne w tym turnieju jest to ze nia ma podzialu na wage lecz na wiek i walcze w kategori 16-17 lat. Ogolnie turniej jest to bardziej turniej kata ale walki oczywiscie tez sa Chcecie cos jeszcze wiedziec?

1.podzial na wage musi byc (chyba ze bedzie malo zawodnikow...bardzo malo)
2. bedzie kilka turniejow wczesniej niz w grudniu

zawodnikow w mojej kategori (16-17lat)jest ok20 a ogolnie we wsztstkich kategoriach jest z 70 ziomkow a serio nie ma podzialu wagowego mnie tez to dziwi ale cuz

może warto zapytać Twojego trenera

Nie ma sensu przez dwa miesiące ciągnąć jednego treningu...

Najpierw budujesz siłę, potem wytrzymałość, ostatnie szlify to szybkość, taktyka i przygotowanie techniczne.