Warzywa przed i po treningu?

Wchodzisz na jego profil i tam masz wyślij e-mail

kilkasz i piszesz ale ta funkacja jest chyba tylko dla tych co mają abona

Poszukaj w wyszukiwarce, na perwno znajdziesz jakistemat gdzie moderator wypowiadał się odnośnie tej kwestii

i tak tez zaraz zrobie, zeby nie skladac nowego tematu zapytam sie tutaj, jestem na redukcji, cwicze 3 dni 1 dzien pauzy i znow.. 1 dzien barki/nogi 2. plecy/tric 3. klata/bic...., wporzadku ?

Nie za bardzo bo przy np. treningu pleców pracują bicepsy, przy robieniu klaty tricepsy itd.
Więc jeżeli robisz trica a dzień po klate to trójgłowy nie zdąrzy się zregenerować, trening będzie mniej efektywny i efekty będą mniejsze

a wiec jaka kolejnosc proponujesz kazdego dnia? a chociaz przy redukcji dobry rozklad dniowy mam tj 3 dni treningu i 1 dzien przerwy?

To ile dni w tygodniu to powinieneś wiedzieć sam najlepiej. Na mnie np dobrze działa większa ilość treningów
Zrób tak
Klata tric barki
Bic plecy nogi
Przedramiona, brzuch, lydki, piszczele, prostowniki, kaptury ćwiczysz?

Bądź
Klatka tric barki
Bic plecy (góra)
Nogi brzuch prostowniki

Różne warianty. To bardziej do ddziału trneing. Ja Ci wiele nie pomogę

Tak kaptury cwicze, brzuch tez codziennie na laweczce po 4x25,30..ale to pewnie tak nie wypada codziennie? co do prostownika to znam tylko jedno urzadzenie na ktorym wychylasz sie lezac na klatce do polowy wisisz i sklony robisz gora dol..chyba nic po za tym nie ma ?

Martwy ciąg też daje w dupe prostownikom oraz takie ćwiczenie jak "Dzień Dobry"

a to dobrze wiedziec.. zaakceptuje to ;) choc martwy ciag boje sie robic bo mialem powazna rwe kulszowa w odcinku ledzwiowo krzyzowym i boje sie kolejnego ataku a jednak martwy to obciaza ten odcinek

Co do warzyw:

Zawodowni kulturyści wystrzegają się warzyw. Bo blónnik spowalnie przyswajanie białka.
Ale poziom zawodowej kulturystyki to nie to samo co amatorzy. I nie jest to zdrowy tryb życia jaki należy ślepo naśladować.

Jak dla mnie - warzywa ok. Przed i po treningu.