Walka z Lipomastiom (man boobs) prośba o pomoc

Witam, bo to moje pierwszy post panowie .
Przejdę do rzeczy, zmagam się z lipomastią odkąd mocno przytyłem w gimnazjum przy wzroście 178 osiągnąłem wagę 93 kg. Po przejściu na dukana schudłem do 82 ale potem przytyłem. Potem przeszedłem na dietę keto i zszedłem do 76 kg. Teraz aktualnie mam 78 kg wagi... Panowie jak to niszczyć? Zauważyłem że mam tendencje do tycia w cycki i w boki. Przy 74 kg lipo było małe ale jak dobiłem do 78 to znowu jest problem. Wiem tez ze mam pod tym tłuszczem płaską klatkę. Zamieszczam zdj aktualnej "formy". Jakie byście polecili ćwiczenia? Z wykonywanych zacząłem pływać ale Convid to zniweczył, staram się spacerować (np. z psem, biegać na razie nie biegam bo mam problem z biodrem, przykurcz który muszę rozciągać i rozćwiczać) robię pompki na poręczach, staram się rozciagać itp. Dieta keto jest chyba dla mnie najlepsza bo najlepiej się czułem ( zauważyłem że od 2 lat cukry proste źle na mnie działają, zamulają itp, aktualny wiek - 29 lat.
Jeżeli mozna prosiłbym o ćwiczenia strice kalisteniczne bo jak pisałem na razie nie mogę wykonywać martwych ciagów i innych takich z powodu biodra.
Z góry dzięki panowie za rady





Zmieniony przez - Quantanamera666 w dniu 2020-11-24 20:39:56

No tutaj same ćwiczenia niewiele dadzą, w tym sensie, że jak będziesz wykonywał konkretne ćwiczenia to Twój problem się zmniejszy.
Bo to tak nie działa tego typu problemy warto by było skonsultować z lekarzem endokrynologiem, który Ci zleci badania hormonalne i zrobi jeśli będzie potrzeba usg. Ważne żebyś poznał przyczynę takiego stanu rzeczy i dlaczego Ci regularni nawraca. Ja bym poszedł bardziej w stronę diagnostyki. Oczywiście ćwiczyć możesz nawet bez sprzętu ale trzeba podejść tutaj szerzej do tematu.

rion10

No tutaj same ćwiczenia niewiele dadzą, w tym sensie, że jak będziesz wykonywał konkretne ćwiczenia to Twój problem się zmniejszy.
Bo to tak nie działa tego typu problemy warto by było skonsultować z lekarzem endokrynologiem, który Ci zleci badania hormonalne i zrobi jeśli będzie potrzeba usg.

Znaczy usg robiłem sobie z 10 lat temu i nie wyszło mi gineko tylko lipo (tłuszcz)
Hormony? nie wiem szczerze, mam ciemny gęsty zarost na twarzy, bujne włosy, owłosioną klatę i nogi... a może to nie jest argument...
Mogę wrzucić zdj jak miałem 74 kg, wtedy te lipo było bardzo małe...



Zmieniony przez - Quantanamera666 w dniu 2020-11-26 21:17:34

Zmieniony przez - Quantanamera666 w dniu 2020-11-26 21:23:14

ogolnie trzeba by bylo wybrac sie raz jeszcze na zabieg USG i wykonac powtornie obrazowanie, aby stwierfdzic co to dokladnie jest.
po zdjeciach ciezko cokolwiek ocenic, gdyz wiekszosc z nas moze indywidualnie miec umiejscowiony tluszcz w okolicy klatki piersiowej i miec tendencje do tego, aby pojaiwly sie "cycki". Moze tez okazac sie, ze jest to polaczenie i lipo i gino, o ile lipo mozna poradzic sobie treningowo-dietetycznie, tak gino trzeba po prostu wyciac i miec problem z glowy, bo sa to przerosniete gruczoly

TomQ-MAG

ogolnie trzeba by bylo wybrac sie raz jeszcze na zabieg USG i wykonac powtornie obrazowanie, aby stwierfdzic co to dokladnie jest.

Zobacz tutaj mam 74 kg i tłuszczu po bokach prawie nie ma a i na cycach jest o wiele mniejsze.. mój problem że mam kompletnie płaską klatkę suchoklatesa XD
Dobra jak mi wpadnie grosza to zrobię badania, a masz jakieś ćwiczenia na man boobs?





Zmieniony przez - Quantanamera666 w dniu 2020-11-30 20:13:38

wybacz, ale zjecie jest bardzo kiepskiej jakości by ocenic cokolwiek, tym bardziej nie jestesmy na forum lekarzami i nie wykonujemy USG za pomoca monitora tutaj nie da sie zgadywac i wrozyc i nie odbieraj tego jako złośliwości, tylko trezba podjac decyzje, albo miec to w dupie i robic swoje, albo podejsc do tematu fachowo i sie odpowiednio zdiagnozować pod katem ewentualnego przerostu gruczołów, czy tez kumulacji tkanki tłuszczowej. wiec podjemij decyzje juz samemu w ktorym kierunku isc z tym wszystkim

TomQ-MAG

wybacz, ale zjecie jest bardzo kiepskiej jakości by ocenic cokolwiek, tym bardziej nie jestesmy na forum lekarzami i nie wykonujemy USG za pomoca monitora tutaj nie da sie zgadywac i wrozyc i nie odbieraj tego jako złośliwości, tylko trezba podjac decyzje, albo miec to w dupie i robic swoje, albo podejsc do tematu fachowo i sie odpowiednio zdiagnozować pod katem ewentualnego przerostu gruczołów, czy tez kumulacji tkanki tłuszczowej. wiec podjemij decyzje juz samemu w ktorym kierunku isc z tym wszystkim

Nie no spoko :) po prostu ja z 8 lat temu robiłem sobie USG i wyszło że tłuszcz. Może po prostu ja muszę utrzymywać wagę bo mi idzie w cycki i boki? Ja wtedy jak miałem te 74 to wyglądało to ok, ja po prostu chyba muszę sobie rozbudować klatę bo jej kompletnie nie mam...
Czy dietą keto i kalisteniką da się to rozpracować? Podbić mięśnia itp?
Pójdę jak co na USG znowu ale jak trochę CONVID zelżeje :)

Pozdrawiam

tutaj nie chodzi o utrzymywanie wagi,
budownaie masy miensiowej jest to proce4s mocno zlozony, ktory trwa, dlugo.
nie da sie zbudowac wiecej niz okolo 500g miesni w skali miesiąca, wiec jak wrzucisz sobie zbyt duza ilosc kalorii do bilansu dobowego, to nie przyspieszysz w ten sposób budowania mięśni, tylko gromadzenie energii.
zle dobrana dieta, zbyt duza ilosc kalorii i efekt jest taki a nie inny.
zgadza sie mozesz miec tendencje do tycia, jednak nie sprawia to, ze nie jestes w stanie budowac miensi, bedzie tylko nieco trudniej