SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wakacje 2021 Paula.cw i PanPe

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588150
Zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania Wakacje 2021. Został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję.
Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata o ile się nie mylę. Do tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w życiu redukcja więc może być ciekawie. Dodam, że po tym jak zachwalalam keto on również próbuje tej diety. Jest obecnie po miesiącu adaptacji i będziemy redukować. Szykują się też zmiany w treningu ale o tym może sam napisze.

U mnie pod względem diety nadal keto. Generalnie obecnie kończę czytać książkę Keto dla kobiet i zachwycają mnie modyfikacje keto i doładowania węglowodanowe i na pewno będziemy chcieli to na sobie przetestować. Ale jako że ułożony jadłospis mi się sprawdzał to mam zamiar ten miesiąc go znowu wykorzystać ale będę jadła dwa dni to samo zebt mniej czasu w kuchni spędzać.
Więc u mnie dieta 1650 kcal nie pamiętam makro. Ten tydzień podjadałazebt zrobic przerwę. Po majówce zakupy i ruszamy z kopyta.
PanPe ma w planie 2550 kcal w wersji keto

Treningowo zostaje przy jodze i pole dance plus hula hop jako kardio.

Zdjęcia z ostatniego dziennika na start.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5622 Napisanych postów 34749 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669336
Ciężko się redukuje jak ma się sporo obowiązków i spraw na głowie. Chyba takie luźniejsze podejście jest wtedy najzdrowszym rozwiązaniem. Też się przymierzam do takiej redukcji na luzie. ?Ale ten miesiąc będzie wybitnie na luzie i przy minimum wysiłku. Ale nie mam teraz siły na jakieś większe restrykcje i w sumie dobrze mi z tym.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8648 Napisanych postów 17648 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 596979
Paula - jak ja lubię Twoj uśmiech!
Fajnie, ze męża namówiłaś - gdzieś Tygrysek zaginął więc bedzie obok Nighta drugi rodzynek:)
Podglądam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5259 Napisanych postów 9168 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208990
Trzymam kciuki, żeby redukcja przebiegła pomyślnie i bez stresu

Świetnie, że namówiłaś męża na prowadzenie dziennika! Będę podglądać z jeszcze większą ciekawością mój cały czas na masie, nie wie co to redukcja. Ciekawe co będzie jak będzie miał przeprowadzić pierwszą w życiu redu - chociaż coś mi się zdaje, że akurat to nu bardzo łatwo pójdzie i będę patrzeć z zazdrością

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5622 Napisanych postów 34749 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669336
No i super. Będę śledził na bieżąco.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588150
Paatik
Paula - jak ja lubię Twoj uśmiech!
Fajnie, ze męża namówiłaś - gdzieś Tygrysek zaginął więc bedzie obok Nighta drugi rodzynek:)
Podglądam.


Historia tego zdjęcia jest taka że chwilę wcześniej pokazywałam środkowy palec i jak widać miałam z tego zaciesz. Fotograf wszystko uchwycił :D

Nie do końca zrozumiał na co się pisze ale jak się powiedziało a to trzeba powiedzieć B więc czekam aż się przywita nas :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1134 Napisanych postów 502 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6605
Melduje sie i będę zaglądać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9049 Napisanych postów 16296 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567493
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1721 Napisanych postów 2700 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 240849
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2161
Powodzenia:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 11679 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 588150
Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P

W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, majonezie i mozarelli :D Wrzucę zaraz fotki szamki. Z węgli zjadłam tylko tego loda jednego. Wpadły jakieś drinki i winko. Ale cieszy mnie to, że wszystko z umiarem i w niewielkich ilościach, więc nie mam odczucia że popłynęłam. Taki rest od diety był mi potrzebny przed tą ostatnią prostą.

W piątek długa sesja jogi. Mocno wzmacniająca i byłam cała mokra... To jakby się komuś wydawało, że joga to tylko relaks i medytacje :)
W niedzielę było ok. 15 minut hula hop i trochę prób stania na rękach.
I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy.

Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9049 Napisanych postów 16296 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567493
Ciekawa jestem tych ćwiczeń do stania na rękach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki kompleks

nutloveb