SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga na redukcji nie chce schodzić.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ?
Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. Cardio po treningu nie robię. W ciągu dnia jestem bardzo aktywny, bo czasami zdarza się, że w ciągu dnia muszę przejść 7-8 km na piechotę, gdyż studiuje dwa kierunki na dwóch różnych uczelniach, a nie mam żadnego rozsądnego połączenia transportu miejskiego między tymi dwoma uczelniami. Dwa razy robiłem redukcje. Pierwsza mi wyszła, bo schudłem ponad 15 kg, a druga była tak do połowy udana, bo trochę podjadałem.
Mój rozkład kcal: Białko-250 g, Węglowodany-350 g Tłuszcz- 150 g kcal-3750. Według moich obliczeń mam około 400 kcal deficytu, ale nie wliczam tych "wycieczek pieszych". Dieta w 99 % czysta. Czasami zjem trochę chipsów. Węglowodany tylko z dobrych źródeł: wafle ryżowe, ryż, makaron,świeże i suszone owoce czasami jeszcze ciastka Belvita. Moje źródło tłuszczów to przede wszystkim masło orzechowe (naturalne). Białko to mięso, odżywka białkowa, ser żółty itp. Z suplementacji mam kreatyne, bcaa, białko, yohimbina, synefryna i spalacz Hyperlean Fx7.
Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5860 Napisanych postów 74083 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
Ostatnio korzystam z myfitnesspal i nie mam jak wrzucić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5860 Napisanych postów 74083 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
To jest akurat z dzisiaj. Niby 4 posiłki, ale ja jem co 2-3 h, więc wychodzi nawet 6 małych posiłków i trochę pomieszane to wszystko
Chciałem jeszcze powiedzieć, że na śniadanie jem nawet 50 % kalorii, które mam na cały dzień. Po prostu tak mi wygodniej, bo bez dobrego śniadania trudno mi wyjść z domu. Sos bolognese to sos z knorra w proszku.




Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 19:35:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5860 Napisanych postów 74083 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622542
Na żółtym serze chcesz robić redukcje ?
Dieta tragedia .
Zapotrzebowanie wyliczyłeś wg wzoru ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
Zapotrzebowanie wyliczyłem według kalkulatora na stronie sfd.
Ser żółty bardzo lubię, ale mówię od razu, że codziennie tak nie jem.


Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 19:45:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3447 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
Jak Flex.

To jest do kompletnej przebudowy.

150 g masła orzechowego - z arachidów pewnie i słodzonego (wnoszę po słowie "miodowe")

sos z torebki

80 g daktyli plus 420 g jabłek - to jakieś nieporozumienie

Dziwi mnie Twoje zdziwienie, że redukcja nie idzie. Mnie by zdziwiło, gdyby szła.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
To jak mam to zmienić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5860 Napisanych postów 74083 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3289
Wszystko oprócz tego sosu jest w tych artykułach, więc nie rozumiem w czym problem.
To moje masło orzechowe to : 92 % orzechy i 8 % miód.
Czasami jem jeszcze placki na tortille, ale to naprawdę raz w tygodniu.



Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 20:24:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie, a węglowodany.

Masa