Waga ile bialka i wegli

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile
musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow
waga: 80kg
wzrost: 184,5
wiek: 19 lat
trening: split 3x w tyg.
aeroby cardio itp.: nie
na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg
ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

20-30% białka, 20% t łuszczy reszta zapotrzebowania z węgli.