SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 135
Witam mam do was pytanie otóż mam 16 lat 178 wzrostu waże 64 kg i chciałbym przybrać na wadze dobić tak do 70 kg i przy tym też nabrać mięśni, co bym mógł zrobić? myślałem o gainerze ale czy by mi pomógł?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5656 Napisanych postów 73498 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618461
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
Gainer jako uzupełnienie diety może być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
A trenuejsz coś, dobrze się odżywiasz, sam gainer nic nie zagwarantuje Ci

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 135
Trenuje w domu z hantlami i robie też pompki rano i wieczorem, jem wszystko praktycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
Gainer to taki ryz z kurczakiem w uproszczeniu, dostarcza kalorii, jak to co robisz do tej pory efektow nie przynosi to i z gainerem moze byc trudno

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 135
Może jakaś dieta? do tego 5 posiłków dziennie i regularne jedzenie by pomogło? + ten gainer do tego po treningu


Zmieniony przez - Sebastian166 w dniu 2019-06-09 23:10:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5656 Napisanych postów 73498 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618461
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 9 dni Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 135
Aa okej dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
5 nie musi być, mogą być i nawet 3 jak dostarczysz wsyztskiego,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2 Napisanych postów 23 Wiek 16 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 194
Ja proponuję najpierw policzyć zapotrzebowanie dzienne kalorii i do tego dorzucić dobre białaczko przed i po treningu i napewno przybierzesz na masie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
jak będzie miał dobrze dograne to białko przed i po będzie zbędne

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba

MenS