SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wada postawy a trening silowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 127

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 15 lat Na forum 109 dni Przeczytanych tematów 596
Czy przy takich wadach mogę ćwiczyć na siłowni? Jak tak to jakich ćwiczeń unikać tak wyglada mój plan
KLATA
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x-8-10
Wyciskanie hantlami na lekkim skosie 4x12
Rozpietki na maszynie 4x12

PLECY
Przyciąganie drążka do klatki 4x12
Wiosłowanie na maszynie 4x10
Długie plecy 3x16

BARKI
Wznosy bokiem w oparciu o ławkę 4x15
Wyciskanie sztangielek 4x15
Unoszenie sztangielek w przód leżąc 4x15

BICEPS
Uginanie ramion sztanga łamaną 3x20
Uginanie ramion młotkowo 3x15
Uginanie ramion na modlitewniku 3x10

TRICEPS
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10
Wyciskanie francuskie siedząc z sztangielką 4x10
Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamana 3x20

BRZUCH
Unoszenie nóg w podporze 4x10
Spięcia brzucha leżąc płasko 4x10
Chód farmera 4x cała siłownia


NOGI
Prostowanie nóg siedząc 3x10
Uginanie nóg leżąc 3x10
Uginanie nóg na suwnicy 3x10

ŁYDKI
Wspięcia na palce stojąc 3x20
Wspięcia na palce na maszynie 3x20




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3666 Napisanych postów 44827 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336086
Ten plan raczej mozesz wykonywać choc przydałaby sie konsultacja u fizjo.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4083 Napisanych postów 42376 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341045
Najlepszym i najbezpieczniejszym wyjściem będzie konsultacja z fizjo jak wskazał Ronnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7124 Napisanych postów 145988 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168676
Konieczna jest dalsza diagnoza określenie stopnia i ukierunkowane działania na wadę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9642 Napisanych postów 114434 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370001
Ćwiczenia mozna robić, tylko trzeba je robić jeszcze odpowiednio.
co to za ćwiczenie długie plecy ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 15 lat Na forum 109 dni Przeczytanych tematów 596
Prostowanie pleców na ławce rzymskiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3666 Napisanych postów 44827 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336086
Nie powinno zaszkodzić. Ale czasem lepiej dmuchac na zimne.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3642 Napisanych postów 53055 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 697991
A co powiedział lekarz, który analizował wyniki? Nie napisałeś nic o sobie, ale jak jesteś młody to warto najpierw się postarać i zniwelować wadę postawy jeśli to możliwe to najlepszy kierunek na początek.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny