SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wada postawy

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 531
Cześć,
Mam 19 lat, wazę 70 kg i liczę 173 cm wzrostu. Martwi mnie moja postawa. Moje barki są nieco pochylone ku przodowi i są dosyć 'niskie', łopatki zaś są odstające. Poniżej zamieszczam zdjęcie. Co w moim przypadku doradzacie: wizyta u ortopedy i rehabilitacja załatwi problem?

Pozdrawiam,
roocky



Zmieniony przez - roocky w dniu 2012-07-18 14:51:30

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 260
Niestety w Twoim wieku patologicznych wzorców postawy trwale nie zmienisz, nie mniej jednak ważna jest prawidłowa stymulacja określonych mięśni- w Twoim przypadku okolicy barków, aby unikać w przyszłości kontuzji i ,,zużywania" się stawów i tkanek miękkich. Żeby ustalić co i jak, trzeba Cie oglądnąć zarówno w statyce, jak i ruchu; głównie jak zachowują się łopatki, kości ramienne itd. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: prawidłowa rehabilitacja powinna być pomocna.

Ręka myśląca ma wielką moc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 531
A jak nazywa się moja wada postawy? Czy jest w ogóle jakaś szansa że moja postawa w przyszłości będzie całkowicie prawidłowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 260
Plecy okrągłe. Twoje barki ułożone są w protrakcji, tylko trzeba zróżnicować czy ta protrakcja uwarunkowana jest tylko ustawieniem łopatek a głowy kości ramiennych są ułożone prawidłowo w wydrążeniach stawowych łopatek czy pociągnięte są przód przez mięśnie piersiowe większe co stwarza nieprawidłowe warunki do pracy ramion. W Twoim wieku układ kostny już raczej jest ukształtowany więc niestety nie jest możliwa widoczna korekcja wady postawy.

Ręka myśląca ma wielką moc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 531
Niestety FizjoTom nie pocieszyłeś mnie :( Do jakiego lekarza najlepiej się udać: ortopeda czy istnieje jakiś specjalny zajmujący się korygowaniem wad postawy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 164 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6361
Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 531
White93 unikałeś jakichś konkretnych ćwiczeń lub wykonywałeś jakieś specjalne pomagające usunąć tą wadę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 164 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6361
wszystko robie nie mam zamiaru sie ograniczac bo mam lordoze, odczuwam przy martwym ciagu bolesna pompe prostownikow juz po paru powtorzeniach, pewnie to przez ulozenie kregoslupa.I to tyle z dyskomforrtu no chociaz jeszcze jak leze na plaskiej to plecy mi troche odstaja od lawki cos podobnego jakbym robil wyciskanie z mostkowaniem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 260
Roocky jak coś to do ortopedy z plecami, ale on tu nie pomoże za wiele. Odpowiednie ćwiczenia, czyli w bardzo ogólnym skrócie, zmniejszanie napięcia/rozciąganie przodu klatki piersiowej oraz praca na tyle- nauka prawidłowej pracy łopatek- tylko że nie mam pojęcia co Ci jest dokładnie- po opisie nie można jednoznacznie stwierdzić, jedynie dokładne badanie i obserwacja na żywo. Z tego co piszesz to masz zespół odstawania łopatek a to świadczy (szczególnie przy zwiększonej kifozie Th) na niewydolny mięsień zębaty przedni i brak jego kontroli podczas pracy ekscentrycznej- wymaga to odpowiednich ćwiczeń.

Na pewno poluzowanie przodu i odpowiednie zwiększenie napięcia pleców sprawi że poczujesz się ,,prostszy" ale struktury kręgosłupa nie ruszysz.

Zmieniony przez - FizjoTom w dniu 2012-07-18 20:45:11

Ręka myśląca ma wielką moc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 531
Wiem że ortopeda nie jest cudotwórcą i od tak nie podaruję mi prawidłowej postawy, wiem że potrzebne są ćwiczeń, ćwiczeń i jeszcze raz ćwiczeń korygujących. Tylko czy ortopeda zajmuje się właśnie takimi sprawami jak rehabilitacja, układanie planu ćwiczeń czy są może od tego inni specjaliści?

Zmieniony przez - roocky w dniu 2012-07-18 20:46:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 260
Ortopeda nie zleci Ci planu ćwiczeń. Musisz udać się do dobrego fizjoterapeuty :)

Ręka myśląca ma wielką moc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból przedramienia

Następny temat

Czeste, ciezkie lapanie grypy - odpornosc organizmu