SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wałek...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3455
Mój problem:
Dzisiaj byłem na siłce (chodzę tylko w soboty, a w tygodniu ćwicze w domu) i chciałęm zobaczyć czy coś przytyłem, chociaż ten 1kg (diete mam od 2 tyg) i... wałek. Nic a nic, nie ruszyłęm z miejsca, a chcę przytć do wakacji przynajmniej z 8 kg Mam taką diete:
I posiłek:
Ser biały chudy
makaron 100g
sok pomarańczowy

II posiłek:
Polędwica
chleb razowy

III posiłek:
Kurczak, piersi bez skóry
Ryż(10)
Oliwa z oliwek

IV posiłek:
120g płatków owsianych
300g mleka 2%

V posiłek:
200g marchwi
makrela średnia

i jeszcze jedno- mam jeśc tak co ok. 3 godz. ale mi się chce częściej (ok. 1,5 h) to mogę tak czy nie? Aha i mam 174cm i waże 60kg
Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
i w ogole jakos malo kalorii sie wydaje. ja mam 176 i waze 55 kg i wyszlo mi zapotrzebowanie 2400 przy mojej aktywnosci. glod mozliwe wywolany jest brakiem zdrowych tluszczy w diecie.
podaje link do mojej diety http://www.sfd.pl/temat182651/
moze sie przyda?

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-05 17:38:15

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35212
Ja bym dal mleko i platki na sniadanie a jako posilek po treningu makaron i ser bialy chudy (i do tego calosc zalal oliwa). Do drugiego posilku dodaj jakies warzywko (pomidor, ogorek...), przed snem tunczyk. Do tego jw czyli wiecej zdrowych tluszczy, np ryz zalewaj olejem lnianym i np do drugiego sniadania lykaj lyzeczke tranu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 699 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19721
do autora -> w 2 tygodnie to raczej cudów się nie spodziewaj
musisz być systematyczny i konsekwentny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
jw. dołuż zdrowe tłuszcze i obserwój po miesiacu może pierwsze efekty beda jak ni się nir ruszuy zwiększ podasz kalori i wachania wagi o 2 kg na dzien to normalna ilosc

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
wlasnie? po ilu tygodniach diety i cwiczen mozna tak mniej wiecej zobaczyc jakies efekty? ja jestem juz 2 tyg. na masie i calego kilograma przytylem poprawila mi sie troche klatka i rece ale generalnie idzie powoli

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3455
oki dzięki wszystkim zrobie jak piszecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3871 Napisanych postów 63542 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681515
Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? Jak tak to wez do serca rady kolegow.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 02:50:16

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ckd a deca?

Następny temat

dieta a allegro <hahaha>

Fruzelina