Dopracowuję dietę.
Czytam i czytam i ciągle mam wątpliwości co do posiłków okołotreningowych.
Jakie są wasze doświadczenia - przed i po treningu - lepiej cukry proste i beztłuszczowo czy może cukry złożone i tłuszcz normalnie. I dlaczego?
Po treningu chodzi mi o pełnowartościowy posiłek, który jem około godziny, półtorej po treningu - nie chodzi mi tu o posiłek bezpośrednio : gdyż od razu po skończeniu treningu jem 2 banany i 40g odżywki białkowej + BCAA.
Jakie są wasze doświadczenia?
Pozdrawiam
Sławek