SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Węglowodany i tłuszcze okołotreningowo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187
Cześć,
Dopracowuję dietę.
Czytam i czytam i ciągle mam wątpliwości co do posiłków okołotreningowych.
Jakie są wasze doświadczenia - przed i po treningu - lepiej cukry proste i beztłuszczowo czy może cukry złożone i tłuszcz normalnie. I dlaczego?
Po treningu chodzi mi o pełnowartościowy posiłek, który jem około godziny, półtorej po treningu - nie chodzi mi tu o posiłek bezpośrednio : gdyż od razu po skończeniu treningu jem 2 banany i 40g odżywki białkowej + BCAA.

Jakie są wasze doświadczenia?
Pozdrawiam
Sławek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 606 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10405
bcaa daj przed lub popijaj w trakcie, posiłek po to raczej węgle żłożone i białko... z tłuszczem ostroznie to znaczy nie za duzo bo moze on wpłynąc na proces trawienia białek i wegli ale jakas tam niewielka dawka nie powinna zaszkodzic ;) przed treningiem podobnie bo te posiłki mają pomoc Ci w przeprowadzeniu dobrego treningu a jak obciążysz zoladek tłuszczem to raczej trening taki nie bedzie, podsumowując przed wegle złozone i białko po rowniez w obu nieduza ilosc tłuszczu bedzie ok ;)

Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Bcaa stosuj w trakcie treningu gdyż pijąc z wpc po prostu marnujesz je. Co do posiłku przed treningowych wiele osób np. preferuje białkowo tłuszczowe posiłki także nie ma reguły. Sam musisz sprawdzić co i jak wylicz zapotrzebowanie :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

Następny temat

dieta redukcja do oceny

Wiecej