SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Viki - aktywna 40+

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12705 Napisanych postów 22568 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 631321
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
Ja coś kojarzę że było, ale nie pamiętam


25.10 piątek

Wolne


26.10 sobota

Test wydolnościowy.

Do tej pory robiłam test chyba 4 razy, zawsze w Sportslab. Za każdym razem test wyglądał tak samo - start z prędkości 8km/h, dwie minuty biegu, następnie pobieranie krwi z palca i zmiana prędkości na 9km/h. Co dwie minuty zmiana prędkości o 1km/h i pobieranie krwi.

Tym razem badania robił inny zespół i metodyka była trochę inna - na każdej prędkości 3 minuty. O ile przy niskich prędkościach to żadna różnica o tyle przy tych wyższych było naprawdę ciężko wytrzymać tyle czasu.

Do tej pory testy kończyłam różnie. Najlepszy wynik to było utrzymanie przez niecałą minutę prędkości 16km/h a najgorszy to utrzymanie 15km/h przez kilka sekund.
Tym razem dotarłam do 15km/h i niestety długo nie dałam rady tak biec, było mi już słabo i niedobrze, bałam się że mnie odetnie i przewroce się na bieżnię. Nie wiem czy tętno wyświetlane na bieżni pochodziło z pasa piersiowego, podejrzewam że to było zsynchronizowane i pokazało mi ponad 190 co jest moim nowym maksem

Bardzo jestem ciekawa wyników, bo metoda testu była trochę inna. Trzeba czekać aż tydzień na analizę.

Ogólnie to jestem zadowolona, w nogach była moc i mogłabym nawet pobiec trochę szybciej, ale serce i płuca nie nadążały.






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4905 Napisanych postów 7595 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41023
Viki a co będzie badane z krwi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
Goldi z krwi mierzone jest stężenie mleczanu, na tej podstawie ustala się próg mleczanowy.
Określona prędkość, tętno i poziom mleczanu pozwala wyznaczyć strefy intensywności, dla każdej strefy odpowiedni zakres tętna i tempo.
Maska pozwala określić pobór tlenu.

Jak będą wyniki i analiza (za ok. tydzień) to wrzucę tutaj i napisze co z tego dla mnie jest istotne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
27.10 niedziela

Zapisana byłam na bieg 11km, w zeszłym roku na tym biegu wywalczyłam podium i chciałam znowu spróbować powalczyć.
Jednak zmieniłam plany - dzieci chciały jechać w góry Pogoda była piękna, ostatni weekend kiedy wszystkie szlaki na Słowacji są otwarte (od 1 listopada szlaki powyżej schronisk są zamkniętej) a na dodatek Młodsza miała urodziny w sobotę, Straszy ma za 2 tygodnie więc nie mogłam odnowić
Jeszcze w aucie zastanawialiśmy się który szlak wybrać Ostatecznie zrobiliśmy trasę Stary Smokowiec - Slezky Dom - Dlhe Pleso (Długi Staw Wielicki) - Tatrzańska Polanka.
Powrót inną trasą to był świetny pomysł, bo tam biegnie droga asfaltowa obok szlaku a nas noc zastała przy zejściu i wyszliśmy z lasu na drogę.
Widoki fantastyczne, jesień w górach jest piękna. Pierwszy raz wyszliśmy z dziećmi tak wysoko, to najlepsza trasa jaką razem zrobiliśmy Dość wymagająca ale moi lubią kamienie, korzenie, skały i wspinanie. Młodsza wcale nie marudziła, chociaż foch był często bo co chwilę chciała nasze telefony żeby robić zdjęcia
Zrobiliśmy 16km i 1000m przewyższenia













































































Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-10-28 10:09:17


Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-10-28 10:10:54



Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-10-28 10:12:46



Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-10-28 10:14:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4905 Napisanych postów 7595 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41023
Viki
Goldi z krwi mierzone jest stężenie mleczanu, na tej podstawie ustala się próg mleczanowy.
Określona prędkość, tętno i poziom mleczanu pozwala wyznaczyć strefy intensywności, dla każdej strefy odpowiedni zakres tętna i tempo.
Maska pozwala określić pobór tlenu.

Jak będą wyniki i analiza (za ok. tydzień) to wrzucę tutaj i napisze co z tego dla mnie jest istotne.

To czekam jestem ciekaw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 31 Wiek 42 dni Na forum 46 dni Przeczytanych tematów 493
Tyle fotek ,że telefon mi się skonczył
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
Chunga
Tyle fotek ,że telefon mi się skonczył


To i tak tylko niewielka część fotek które zrobiliśmy


28.10 poniedziałek

Trening grupowy.
Poniedziałkowe treningi dla biegaczy zostały zmienione i teraz nazywają się Hyrox intro w założeniu jest to Hyrox dla początkujących połączony z ćwiczeniami siłowymi.
Trening był robiony w parach, dla mnie akurat pary zabrakło i dobrze, bo robiłam Hyroxa na moich ciężarach a nie na Intro
Sanki na rozgrzewkę tylko 80kg i jak widać na początku filmiku zupełnie tego nie czułam, prawie biegłam dokładam co serię 15-20kg, skoczyłam na 150kg i to już było ciężkie.
Wykroki 20kg jak na zawodach, farmer z hantlami 27,5kg - to już było naprawdę ciężkie i nie było łatwo utrzymać ciężar. Mam czas do lutego żebym dała radę to nosić na luzie



?si=HnDwdlR4jmEox4vN



29.10 wtorek


Krótki bieg, tylko 35 minut bo tyle miałam czasu jak czekałam na Młodą jak miała zajęcia.



Odnośnie badań - czekam na wyniki, ale póki co wrzucę te które robiłam na wiosnę w zeszłym roku. Będzie można porównać co i jak się zmieniło.






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
30.10 środa

Dziś wg planu miało być bieganie ale ostatecznie wyszedł dzień bez treningu.
Ten tydzień mam dość ciężki, zmiana pracy, spotkania, rozmowy, sporo stresu i zupełnie nie miałam ani chęci ani siły na trening. Jutro chciałabym pobiegać i zrobić trening góry. Przy okazji może jakieś testy do testu supli Iron Horse
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13440 Napisanych postów 21110 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 611888
Czwartek - było bieganie, zrobiłam test biegowy do testu supli Iron Horse. Wieczorem krótki trening siłowy, przy okazji test siłowy - podciągnie podchwytem. Aktualnie 10x, na początku października było 8x więc jest progres. Zobaczmy co będzie dalej.

Na najbliższy miesiąc przenoszę się do dziennika testowego:
https://www.sfd.pl/Test_supli_Iron_Horse_wg_Viki__Turkesterone,_Iron_Tadd,_Iron_Shape-t1229047.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bóle kolan, brak chrząstki, jak sobie radzicie?

Następny temat

Powrót do siłowni po 15 latach

WHEY premium