Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

Mistrzu ja nieustannie zazdroszczę tych pięknych terenów do biegania i rowerowania w zasięgu ręki Pięknie tam!

Fakt to super mega sprawa mieć takie tereny do trenowania.
Przy okazji, Mistrz to przeszłość.
Mistrza już nie ma.
Pozdrawiam

"Wieczorem pierwsze 5 km. Nie był to bieg spokojny, bo nie miałam zbyt dużo czasu, ale bez umierania było. Tętno z nadgarstka, bo pas się nie połączył z zegarkiem, musze sprawdzić baterie.
Generalnie ciemno, zimno, asfalt - czyli nudy. Zaczynam rozumiec czemu ludzie biegają z muzyką Miejscami zamarznięty lód, więc trzeba było uważać. Przy lepszej nawierzchni pewnie udałoby się zejść ponieżej 30 minut."

I to mi pokazuje jaka cienka jestem.... Jak ja bym miała teraz pobiec - a w ciąży nie byłam -to na pewno bym miała tętno w kosmosie i ponad 35 minut.
Viki - szybko bedziesz w formie. Biegowej na pewno!

Paatik nie ma co porównywać względnie płaskiego asfaltu do biegania po lesie i górkach. W lesie by mi zeszło z godzinę o ile bym nie umarła na jakimś większym podbiegu
Zresztą cierpię po tym biegu starsznie, nogi mnie bolą bo nie przyzwyczajone


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-02 06:52:58

1.02 poniedziałek

DNT

Nogi mnie mocno bolały po niedzieli, ledwo mogłam chodzić



2.02 wtorek

Nadal ból nóg, ale zrobiłam krótki trening.

- rozgrzewka m.in. halo 5kg, barki z gumą

Pierwszy i trzeci obwód z ciężarem ciała, drugi z dodatkowym ciężarem. Pompki na krzesłach, a w drugim obwodzie normalnie na podłodze. Jeszcze siły brakuje. Podciąganie podchwytem fajnie, było w pełnym zakresie z brodą nad drążek Podciąganie łopatkowe na drążku. Uginanie na piłce to ćwiczenie na brzuch. Zejścia zmasakrowały mi nogi - jak zwykle Znowu nie mogę chodzić.

3.02 środa

Wieczorem krótkie bieganie, akurat zaczęło padać jak wyszłam
rozgrzewka, 6x20/80, schłodzenie
Celem odcinków była praca nad techniką, przede wszystkim wydłużenie kroku i większy zakres ruchu w biodrze. Przerwa długa, do pełnego wypoczynku.
Musze wymienić baterię w pasie, biegam teraz z pasem z Decathlona. Polar umarł. Rok leżał w szafie i nie działa. Wymieniłam baterię, próbowałam połączyć i z Garminem i z Polarem, sprawdzałam na dwóch pasach - nie działa. Nie wiem czemu.

fajne odcinki, powoli się wkręcasz

No wkręca się - cała Viki. We wtorek chodzić nie mogła, ale w środę już biegała. Zazdroszczę zacięcia!

Kabo dzięki

Paatik gdybyś cały dzień karmiła, zmieniała pieluchy i zabawiała 3-miesięcznego malucha to z radością wychodziłabyś z domu wieczorem To bieganie to reset dla głowy.

4.02 czwartek

Planowany dnt, w sumie nic ciekawego. Nawet nie było czasu na rozciąganie a szkoda, bo mi brakuje chociaż tych krotkich sesji.

Dziś miał być trening, ale raczej będzie dnt. Mała źle w nocy spała, mozliwe że przez to że zmniejszyliśmy dawke lekarstwa które dostaje. Padnięta jestem, a jeszcze potrzebuje siły na wieczór bo znowu sama jestem.

5.02 piątek

Cięzki dzień więc bez treningu


6.02 sobota

W domu krótki trening góry
- rozgrzewka. m.in. barki z gumą

2x obwód
- dipy łopatkowe 8x
- inverty z ugiętymi nogami 5xP + 5xL + 8x oburącz
- wejście nogami na ściane i stanie - max
- kruk - max
- wznosy kolan na poręczach 8x
- kółko z kolan 8x

+ 20x wiosło gumą jednorącz
15x kolano do łokcia
3x1 podchwyt, 60 sek

Irytuje mnie, że rzeczy które kiedyś robiłam bez problemu teraz sprawiają trudność i męczą Dodatkowe kg nie pomagają, ale waga nie chce ruszyć. I nie ruszy, dopóki nie zacznę jeść. A nie jem albo z braku czasu albo ze stresu. Trzeba jakoś to ogarnąć.

Wieczorem bieganie.
Tempo marne z dwóch powodów. Po pierwsze w nogach brakuje mocy i szczególnie pod górkę nie mają siły, zeby ciężki tyłek dźwigać. Po drugie miejscami ślisko. Mimo to i tak progres jest, poprzednio robiłam 3 pętle z przerwami na marsz po każdej, a tym razem 3 pętle bez przerw, biegło się dobrze i dałabym radę jeszcze jedna zrobić.
Po biegu plac zabaw - 3x obwód:
- wejście po rurce
- przejście rękami po porączach
- "monkey bar"
- przejście poziome po rurce
Tym razem miałam rekawiczki Pogoda nieprzyjemna, wiał bardzo zimny wiatr. Powrót do domu truchtem, w większości z górki, już nie zapiswyałam na zegarku.











Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-07 09:02:36