SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Viki OCR Runner - przez porodówkę do sezonu 2021 :-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1925 Napisanych postów 10995 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583902
No z bieganiem to ja się raczej z minimum pół roku spotkałam. Pewnie warto by w środowiskach biegowych zapytać o doświadczenia bo to jednak jest różnica ile ktoś biegał przed ciąża. Ale póki relaksyna działa to lepiej MDM nie narażać... A wszystkie mamy KPI podziwiam. Moja koleżanka prawie rok tak pociągnęła. Wiadomo że przy rozszerzaniu diety to już mniej te same odciągania ale jednak...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 13897 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 545946
Szajba fajne to rozciąganie Odpocząć można i poleżeć, poczuć że coś się rozciąga, nogą pomachać więc nie jest nudno Mam nadzieję, że uda się robić w miarę regularnie. Dzięki za filmik.

Julietta ja w sumie byłam unieruchomiona jak miałam nogę w gipsie, mało się ruszałam, ale o kulach coś tam chodziłam. A jak tylko gips ściągnęli to wróciłam do aktywności.

Paula znane mi zawodniczki wracały do biegania po połogu czyli po 6 tygodniach. Więc ja i tak ostrożnie podchodzę do tematu. Z tego co czytałam, to sytuacja trochę wygląda jak z bieganiem w ciąży - jak wczesniej nie biegałaś to w ciąży lepiej nie zaczynać, ale jak biegałaś to kontynuowac można. Ja biegałam dopoki nogi nie złamałam Ogólnie osoby biegające szybciej wracają do treningów.
A co do KPI to nie wyobrażam sobie tak funkcjonować przez rok. Jeszcze jakiś czas to pociągnę, ale nie wiem ile. Mąż juz powiedział, że jak mi ciężko to możemy przejść na mm.


Dziś zrobione ćwiczenia na brzuch 15 min. i rozciąganie 10 min. Ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu były trudne teraz wydaja sie zbyt proste. Dla urozmaicenia dorzucę sobie kilka ćwiczeń, które robiłam w ciąży (głównie z tego kanału), np. to:



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 13897 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 545946
22.11 niedziela

Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami

Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania
Spokojnie, nie biegałam Był SAMOTNY spacer z kijkami. Cisza, spokój - bezcenne. Tak dla odmiany, zamiast spaceru z wózkiem, którego nie było. Głowa odpoczęła a nogi się zmęczyły. Kondycja w lesie, tętno w kosmosie
Ostatnio czytam po dziennikach, że zimno, że ciężko się zebrać - ja już po 5 rano miałam strój przygotowany i tylko czekałam na okazję, aż Mała zaśnie i będę mogła się wyrwać Nawet 0 na termometrze i szron mnie nie przestraszyły. Super było. A jak mi się biegać chciało...

Wpadło tez trochę rozciągani nóg - dwójki w siadzie, skręt. Dłuższe rozciąganie to tak tylko 2, maks 3x w tygodniu, a pozostałe dni to 10-15 minut, ale dobre i to



















Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-22 16:21:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 5018 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 252815
Viki

Ostatnio czytam po dziennikach, że zimno, że ciężko się zebrać - ja już po 5 rano miałam strój przygotowany i tylko czekałam na okazję, aż Mała zaśnie i będę mogła się wyrwać Nawet 0 na termometrze i szron mnie nie przestraszyły. Super było. A jak mi się biegać chciało...



bo Ty masz braki w temacie treningów, a już tym bardziej biegania
u mnie w sobotę o 8 rano było -7 stopni - wołami, by mnie z domu nie wyciągnęli

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5173 Napisanych postów 59033 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725722
Jednak fajnie tak poczuć znów dreszcz samotnego treningu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

sosy