Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Dzięki
Oby teraz juz szlo tylko w brzuch Z miską na razie bywa różnie, bo wielu rzeczy nie jestem w stanie zjeść, odpadły zupelnie koktajle, ktore były podstawą mojej miski. Zdarza się, ze cały dzien jestem na sucharkach, ewentualnie kisiel/budyń i chleb z masłem.

Wczoraj w końcu zrobiony trening na rozruch.

9.04 czwartek

Trening

1a. wyciskanie hantli leżąc na piłce
5,5kg x12 /6,5kg x10 /8kg x8
1b. wiosło hantlą
10,5kg x12 /12,5kg x10 /15kg x8

2a. wyciskanie talerza jednorącz stojąc
5kg x10 /x10 /x10
2b. wznosy bokiem
1kg x10 /x10 /x10
2c. wznosy w pochyleniu
1kg x10 /x10 /x10

3a. przysiad szeroko + wspięcie na place
10kg x12 /x12
3b. rdl jednonóż
15kg x10 /x10
3c. zmodyfikowany dead bug
x12 /x12
3d. bird dog
x10 /x10

4. machanie nogą
2x30

Po treningu mam zakwasy w nogach, góry nawet nie czuje. Nogi zaniedbałam siłowo, to nie ma co sie dziwić. Podzielę pewnie trening tak, żeby na plecy czy klatę robic wiecej cwiczeń. Trening poczatkowo z partnerem treningowym, robilismy serię na zmianę. Później Młody przeszkadzał tak, że nie dało się ćwiczyć.
Poza tym trochę pochodzone - od sklepu do sklepu

Za drobne ręce, ciekawe, bo przecież masz silne ręce, a mięśni na tej fotce zbytnio nie widać. Może takie ujęcie?

Ja zawsze miałam dorbne ręce. Najlepszy przykład, że siłownia nie zrobi z kobiety Hulka Dodatkowo im wyższy bf i więcej wody tym mniej widoczne mięśnie. A ja tej wody sporo załapałam.
Większość czołowych zawodniczek OCR to dorbne, wysuszone kobiety. Mięśnie są wyraźnie, ale nie duże.

Viki

Ja zawsze miałam dorbne ręce. Najlepszy przykład, że siłownia nie zrobi z kobiety Hulka Dodatkowo im wyższy bf i więcej wody tym mniej widoczne mięśnie. A ja tej wody sporo załapałam.
Większość czołowych zawodniczek OCR to dorbne, wysuszone kobiety. Mięśnie są wyraźnie, ale nie duże.

To prawda
Partner treningowy jednak rośnie jak na drożdżach!
Oby jak najdłużej chciał być partnerem treningowym .

Mam nadzieję że będzie miał adhd po mnie a nie siedzenie przed kompem jak tata

Dziś dnt. Krótki spacer do sklepu i tyle. Rano malowanie jajek, oprócz tego zrobiłam pasztet, babkę cytrynową i mazurka. Jutro jeszcze makowiec, babka piaskowa, sałatka, bigos... no jest trochę roboty

Przy okazji jeszcze taka obserwacja. Jak nie biegam to jakoś mniej jem owoców a znacznie więcej mięsa. Przy regularnych treningach biegowych było odwrotnie.







Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-10 19:00:13

Widać przypływ pozytywnej energii

Dampaz nie nazwałabym tego pozytywną energią Ale plus taki, ze od kilku dni nie wymiotuje i mogę zrobić coś więcej niż tylko leżenie w łóżku.

Dziś również bez treningu, a na dodatek bez spaceru bo miałam sporo roboty i brakło czasu. Zrobione babki, makowiec, mazurek i pyszny pasztet. Plus kilka innych rzeczy.

Jak tak patrzę na te jajka, to raczej mi się z dużym jointem kojarzą niż jakąś pozytywną energią

nooo pasztet to bym zjadł - widać ze zdjęcia że super
mazurki i babki (w sensie ciasta) mnie nie ruszają

_Szajba_

Jak tak patrzę na te jajka, to raczej mi się z dużym jointem kojarzą niż jakąś pozytywną energią

Don't worry, be happy.. jajka prawie jak Jamajka