Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ha!
Naprawiłem!

A co Ty hydraulik jesteś?:)
Brawo!

Przyjdą jeszcze takie czasy że i stół będzie musiał zrobić i chleb upiec i krawat zawiązać

Ja to jestem lewy w takich rzeczach.
Chyba że szukacie eksperta do przekręcenia gwintu czy uszkodzenia czegoś

Ale tym razem okazało się że przedłużka od zimnej wody co wchodzi bateria prysznicowa była cała skorodowana i puszczała wodę pod brodzik
Skomplikowane ale udało się zrobić

I wczorajsza dostawa z SFD.



Same podstawy, mocno ograniczony budżet

Pobudka o 7.00 i do pracy. O 11 trening, po treningu znowu praca. Potem się porozciągałem troszkę. Przed 16 skoczyłem z Żonką dokończyć nasze hydraulikowanie czyli najpierw po części, a potem w robota w łazience. Teraz już chill, nie chce mi się nic. Jutro rege



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą, sernik
2. Naleśniki z prażonymi jabłkami i ALMOND CREAM SMOOTH
3. Kurczak z warzywami i krem warzywny
4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Robiłem tą samą sesje tydzień temu. Weszła podobnie, jedynie ta różnice że teraz tętno niższe średnio 10ud/min i maksymalne też niższe o 10ud/min. Tydzień temu 10min w 5tej strefie, teraz 10 sekund…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Pobudka o 8. Standardowo śniadanie i do pracy. O 11 okienko na trening, posiłek znowu do pracy. Po 16 się porozciągałem, spacer i pokręciłem po domu. Niedługo kolacja i jakiś relaks. Generalnie lipa z cateringiem mocna, ludzie nie mają kasy, chociaż ta prywatna idzie. Teraz rozpisuje dietę wegańską…



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik
2. Kurczak z hummusem sosem BBQ i placki ziemniaczano-warzywne
3. Kurczak z warzywami i krem warzywny
4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Rege, ale dwa lekkie akcenty podbiły IF, to się nie liczy..



I core.



I spacer



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I wspominki z Cypru. Nasz Team w nowych strojach..

Pozdrawiam.

Bardzo fajne stroje !

Dzieki, projekt sporooo kosztował i długo nad nim siedzieliśmy...

Pobudka przed 8.00 i codzienna rutyna. Posiłek, praca, trening, posiłek, praca, rozciąganie, spacer i wieczór…



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik
2. Placki drożdżowe z sosem kakaowym
3. Kurczak z warzywami
4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Mocniej, głównie praca na sweet spot. Nie zmęczyło aż tak mocno



Spacer, ustaliliśmy z Żonką, że będą wpadać prawie codziennie, póki nie zabronią..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.