SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256605

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Nie. Ale to i tak co byś nie robił to nie wyciśniesz piachu z ogniw. Zwykle przecieram, ale od nowości go nie szejkowałem więc uznałem że się należy Tylko szejkowanie tak naprawdę pozbędzie się prawie wszystkiego.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie wiem, nigdy nie próbowałem hehe. Ale pianka generalnie robi mega robotę i jak kiedyś będziesz miał okazję, to polecam spróbować.
Ja już kupuję najtańsze łańcuchy, bo i tak szybko je zajeżdżam. Może i przez brak szejkowania. Ale jakoś do tego nigdy nie mam mobilizacji
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Szczerze to właśnie takim szejkowaniem się zajeżdża
Ale czasem już trzeba jak ten piach tak... Trzeszczy...
Ja to średnio dbam o napęd. Tyle co przecieram co jakiś czas szmatką i dosmarowuje rolhoffem.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No ja szmatka i oliwa, a jak mnie deszcz złapie albo już długo nie czyszczę, to właśnie Fenwicks.
Tu ostatnio bez specjalnie spuszczania się nad czyszczeniem.


A smaruję teraz Morgan Blue Race Oil. Kupiłem 2 opakowania, żeby nie płacić za przesyłkę i chyba na 5 lat mi to starczy


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-23 21:36:35
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Fajnie to wygląda, spróbuję



Pobudka koło 9. Śniadanie i szykowanie do treningu. Plany spore, a realizacja słaba. Po treningu szybki posiłek i już szykowanie do wigilii. Najpierw u moich rodziców, a potem lecimy do Żonki rodziców. Wypiskę wrzucam już teraz, potem, nie będzie zbytnio czasu



1. Placek jaglano-marchewkowy z sernikiem, ananasem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Placek jaglano-marchewkowy z ananasem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH
3. Wigilia #1
4. Wigilia #2
+++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Zobaczymy ile jeszcze wpadnie…






Plan był na Alpe Du Zwift w min 300w i poprawienie rekordu. No ale się nie udało, w 20min coś puściło, nie wiem do końca czy głowa czy nogi, czy się przestymulowałem kofeiną, w każdym razie na 10min odpuściłem i podkręciłem na ostatnie 10-15min. No nic, szkoda, ale takie treningi też będą się zdarzać. Mimo to IF dość wysokie.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps




Pozdrawiam.
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki i wesołości taż niech Ci nigdy nie zabraknie.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225705
Wesołych świąt !
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Dzięki bardzo i wzajemnie!

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Wczoraj wigilia u jednych i drugich rodziców zaliczona. Pojadłem sporo karpia smażonego i ryby po grecku. Wpadł też pstrąg wędzony. Czyli wg planu. Zawinęliśmy do domu dopiero po 23… Dostałem fajne buty na siłkę, no ale Mikołaj musi jeszcze raz inny rozmiar przynieść…
Dziś pobudka o 9. Śniadanie i o 11 trening, po treningu o 14 do rodziców na obiadoooopodwieczorek.. Dziś to co rozpisałem poniżej.. Czyli znów wg planu, poza tym bezpośrednio po treningu same mięso. Teraz już w domku. Żonka od rana słabo się czuje, rozchorowała się.. Już panikuje, że się zarażę… Cały ja..



1. Placek jaglano-marchewkowy z sernikiem, mango, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Kaczka z jabłkami, ziemniakami i buraczkami, sernik
3. Pasztety, schab po warszawsku
4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
+++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:
Nie wrzucam bo w sumie nie ma jak tego policzyć, o ile śniadanie dietetyczne to potem…





Dziś tlen + 20 ćwiczeń na HiCad. Nogi z betonu i jechało się mega słabo. Spodziewałem się tego po wczoraj, ale trzeba było wydatek zrobić…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez FighterX za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

WHEY premium