SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utwardzanie!

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 627
Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele?
Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 327 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15872
Zapomnij o rolowaniu piszczeli to mit! Nie utwardzisz tym kosci, a jedynie przyczynisz sie to obumarcia/wylaczenia nerwow. Wtedy nie bedziesz odczuwal tak duzego bolo podczas kopniec, natomiast rozciecia i zlamania beda blec tak samo. Nerwy daja nam czest sygnal, ktora czesc piszczela jest uszkodzona i lepiej ta czescia nie kopac wiecej. Jesli chcesz wzmocnic strukture kostna to oprocz dobrze zbilansowanej diety na kopniecia polecam wykonanie kopniec na twardy worku. Ja robie raz w tygodniu w piatek 100 low, middle i high obie nogi. Poprawna technika i z cala sila. Zmieniaj nogi po kazdej setce inaczej braknie ci pary na ta druga noge :P Za tydzien zacznij np. nie od low tylko od high itd

Na kostki nie preferuje bicia bez rekawic w twarde worki, szkoda mi nadgarstkow, w owijkach od biedy, ale tez nie wale z cale sily. Za to robie pompki na dwoch pierwszych kostkach na twardym podlozy, wazne by nie na macie :P

PS Gdyby mozna bylo utwardzic strukture kostna na tyle, by dawalo to znaczna przewage w walce to ogladalibysmy jak profesjonalisci kopia sicany, bija piesciami w piasek itp. Ale tego nie robia, bo nie ma sensu, a ryzyko kontuzji jest bardzo wysokie.


Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 12.02.2018 17:06:47
1

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 627
Dieta na kopnięcia co masz na myśli?



Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 327 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15872
Levcio
Dieta na kopnięcia co masz na myśli?

Zmieniony przez - Levcio w dniu 2018-02-12 22:03:27


Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!
2

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 91 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4172
Masonski poganiacz bydla

Dieta na kopniecia jest tylko jedna - KOPYTKA!


Od siebie dodam, że warto jeść też zimne nóżki oraz udziec barani :D
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stojak na worek bokserski

nutloveb