SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
więcej warzyw i będzie w miare ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
A co zrobić zeby było Zaje****ie :D ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
pomyśl i urozmaicaj jak masz dużo kasy do wydania moze być zaj**iste

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Wszystko juz dawno podbiłem jade na ok 2700/2800kcal a waga taka sama a nawet spada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Wiec podbij więcej chyba oczywiste

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
O ile mniej więcej podbić ? i najlepiej w których posiłkach ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
7:00 - Śniadanie ( Posiłek Przed Treningowy)
Platki owsiane 60g
Jaja Kurze Całe 150g
Mleko 2% 300g
Kcal: 607 B:39g W:60g T:27g

8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg)

10:00 - Gainer - Po treningu
Mass Freak 110g
Kcal: 409 B:22g W:77g T:2g

13:00
Tuńczyk w Wodzie / Dorsz / Pstrąg / Makrela 100g
Chleb Żytni Razowy 80g
Orzechy Włoskie 15g
Kcal: 510 B:22gT:256g W:47 g

15:30
Pierś kurczaka / Wołowina / Cielęcina / Czasem Wieprzowina etc 150g
Makaron / Kasza / Ryż 100g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa 150 g

Kcal 498 B:28g T:8g W:84


18:00
Pierś kurczaka / Wołowina / Cielęcina / Czasem Wieprzowina etc 150g
Makaron / Kasza / Ryż 100g
Oliwa z Oliwek 5g
Warzywa 150g

Kcal 498 B:28g T:8g W:84

20:00
Twaróg Półtłusty 150g + Dodatki
Oliwa z Oliwek 5g
Kcal: 244 B: 29g W: 5g T: 11g

Kcal 2800 B:176 T:82 W:351
Do tego WPC 30g lub więcej.
Łącznie ok Kcal 3000 B:220 T:73 W:367
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
proponuje zwiększyć ilośc tłuszczu i nie bazowac tylko na oliwie z oliwek. Pododdawaj w posiłkach ich po prostu więcej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Do ilu mniej więcej dobić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
o 250 kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low Carb + suple ułożone do oceny.

Następny temat

Przyrost masy po redukcji.

Wheya