SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
mogłeś kupić zwykłe lub górskie...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
ja kupiłem Zwykłe :D ale jak aptrze na 1 i 2 to wyglądają tak samo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
może się nie zmarnują. Każda firma inaczej przetwarza.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Ok to jeszcze powiedz mi ktore mają mniejszy IG Zwykłe czy Górskie i jak to sie ma do obróbki termicznej w mleku. Bo w 1 temacie czytam ze Górskie mają mniejsze IG a w następnym ze to zwykłe bo mniej przetworzone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
zwykłe jednak na ig nie zwracałbym takiej uwagi to mało dokłądny wskażźnik

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Potrzebuje jeszcze szybkiej odpowiedzi bo zaczynam nowa prace opisze co i jak.

Będe pracował od godziny 12 do 24 co 2 tydzień i mam taki układ posiłków:





Zaraz pomyśle co do tego dodać ale jak mozecie napiszcie czy mniej więcej jest ok. Dojdą Warzywa, Oliwa z Oliwek, Pestki Dyni i Orzechy Włoskie. Bede jeszcze jadł zamiennie co 2 dzien Ryby zamiast Szynki Delikatesowej

Potrzebuje odp na dzisiaj bo jutro juz ide od 12 do 24.

Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-10-10 21:52:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
odpowiedz powinieneś znać
jogurty naturalne tylko
szynka out
mleko sery 2%
brak warzyw
i zdrowych tł do wymiany więksozść

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Ta szynka to wędzona pierś miałem w programie taka nazwe to dodałem.

Napisałem na dole ze do wszystkiego spora porcja warzyw oliwa z oliwek i orzechów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne wpisz występują w wędzonych produktach

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2403
Śniadanie 8:00
Płatki Owśanie - 80g
Mleko 2% - 300 ml
Orzechy Włoskie - 10g
kcal - 510,3

2 Śniadanie 10:00
Białko Jaja 150g + Żółtko 30 g
Mąka Żytnia Razowa 30g
Oliwa z Oliwek 5g
kcal - 294,6

Posiłek w Pracy 13:00
Chleb Żytni Razowy 80g
Wędzona Pierś z kurczaka 40g Moge zastąpić czymś innym
Pomidor 120g
Sałata
Ogórek Konserwowy
kcal - 194,6

Obiad 16:00
Pierś z Kurczaka 200g
Ryż 100g
Oliwa z Oliwek 5g
Kalafior lub Brokuły 300g
Kcal - 630

Obiado Kolacja 18:00
Chleb Żytni Razowy 80g
Jogurt Naturalny 200g
Kcal - 216

Kolacja 20:30
Ser Twarogowy Chudy 200g + Dodatki
Kcal -198

Łącznie Kcal-2055 W-260g T-40g B-165g

Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-10-10 22:54:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low Carb + suple ułożone do oceny.

Następny temat

Przyrost masy po redukcji.

nutlove nowy