Ula - zdrowo i aktywnie żyć

tak, ze 3 brazlijskie i garść pestek

żelazo bierzesz w odległości 4h od hormonów?

FT4 też masz nisko, więc jak uzupełnisz braki to się wyrównają gdzieś pomiędzy

Bardzo dziękuję
Zelazo co najmniej 6h po euth biore, czasem dluzej.

3.09.2015
Dzień 102
DNT

10km+10km roboczorower

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka, kapusta kiszona
Napoje: woda, 3xpokrzywa, h.zielona, yerba mate

4.09.2015
Dzień 103
DNT

W tym tygodniu na siłownię nie zawitałam, trochę bolały mnie plecy, nie wiem od czego właściwie, mniej wiecej po srodku.
Trochę też jestem zmęczona tym planem, w przyszłym tygodniu zrobię go jeszcze 2x i po urlopie chciałabym wziąć coś nowego, myślę, że padnie na kolejny FBW by Obli.

Bieganie: 6.07km - 39:08 (6:27)
Pierwszy km w 6:10, musze się cały czas pilnować by nie przyspieszać, dodatkowo schizy w głowie czy ta noga boli czy nie boli. Ale jest fajnie, jaram się bieganiem, bardzo lubię i też bym chciała to jakoś pogodzić z siłownią. Od października będę kminić.

MISKA
Leki: Euthyrox75, Tardyferon-Fol (jutro realizuję receptę na euth25 i będę brać od niedzieli po 62.5)
Suplementy: MgB6
Warzywa: kapusta kiszona, ogórki, pomidory, o.curry
Napoje: woda, 2xpokrzywa, h.zielona, 2xh.owocowa

5.09.2015
Dzień 104
DNT

10km+10km roboczorower

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, kalafior, cebula, ogórki, sałata lodowa
Napoje: woda, 3xpokrzywa, h.zielona, h.czerwona, h.owocowa, yerba mate

A co z suplementacja wit D3 i selenem? Obydwa powiazane z praca tarczycy. Badalas kiedys poziom D3 OH 25?

Zaczęlam jeść codziennie orzechy brazylijskie, a wit D badałam w październiku rok temu. Wyszło 21, trochę pod norma, ale do niedoboru też brakowało, nie dostałam zaleceń by brać, endo tylko wspomnniała, że przy suplementacji witD bym musiała jeszcze wapnia pilnować i temat się urwał.
Dużo w tym roku przebywałam na słońcu, kolejne badania będę robić prawdopodobnie w listopadzie to dorzucę tam i witD, selen i cynk.


Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-09-06 09:38:48

zależy jak dużo tego wit D bierzesz, przy 1000 UI ani K2 ani Ca nie jest konieczne w suplementacji, natomiast Ci co łykają 5-10 000 to już muszą całkowicie się zabezpieczać.... Selen - badania są podzielone jeżeli chodzi o wpływ na niedoczynność. Cynk owszem ale teoretycznie przy urozmaiconej misce jego też jest wystarczająco w pożywieniu i nie trzeba się męczyć z ZMB :).

21 to jest akurat bardzo zly wynik. Powinno byc w ramach 50-60.A jak przebywasz na sloncu to akurat synteza wit D jest zerowa przez smarowanie sie filtrami. Co do dobrej miski i uzupelniania mineralow to wiekszosc ludzi ma problem ze wchlanianiem zewzgledu na kiepska prace jelit. Nie mowiac juz o tym, ze niektore mineraly dziaja antagonistycznie o czym wiekszosc osob nie wie.


http://www.tlustezycie.pl/2014/08/selen-tarczyca.html 



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/09/2015 12:16:47

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/09/2015 12:18:55

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-06 19:28:02

Dziękuje, tak jak niedawno pisałam, dopiero od krótkiego czasu wzięłam się powazniej za oswajanie choroby i zdobywanie o niej wiedzy i nie wszystko jeszcze wiem i doczytałam, cały czas mam w głowie to że chciałabym żeby wszystko obyło się bez łykania miliona pigułek do końca życia, ale to chyba niemożliwe na to wychodzi. Za kilka dni wyjeżdżam, po urlopie będę się na nowo zgłębiać w Hashimoto i zastanawic nad suplami, które są niezbędne.

6.09.2015
Dzień 105
DNT

Ciężki dzień w pracy, wracałam deszczowo, mocno zmarzłam, chyba koniec mojego sezonu rowerowego nadciąga.

10km+10km roboczorower

MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, cebula, sałata lodowa, ogórki, papryka, pomidory, rzodkiewki
Napoje: woda, 3xpokrzywa, h.owocowa, oolong, yerba mate






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-09-07 01:46:47