SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ujemny bilans energetyczny, a wzrost obwodów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1109
Witam, mam pewien problem. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu (ćwiczenia siłowe, głównie ciężar własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem). Po 1 miesiącu ćwiczeń waga trochę spadła i zmniejszyły się obwody, ale po drugim miesiącu waga jest podobna jak w zeszłym miesiącu - trochę tylko spadła, ale w każdym mierzonym obwodzie przybyło mi 1-2 cm. Jestem na lekkim ujemnym bilansie energetycznym, więc jak to jest możliwe, że waga po drugim miesiącu ćwiczeń nieznacznie spadła, ale obwody wzrosły? Co może być tego przyczyną i jak doprowadzić do dalszego spadku obwodów?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak dieta Twoja i plan treningowy wyglądają?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1109
ćwiczę 6 razy w tygodniu (poniedziałek - klatka piersiowa i grzbiet + brzuch, środa - uda i pośladki + brzuch, piątek - ramiona + brzuch, wtorek, czwartek i sobota sam brzuch; w każdym przypadku po 4-5 ćwiczeń w 3 seriach po 20 powtórzeń). Odżywiam się zdrowo, staram się spożywać 1600 kcal, w tym 15% białka, 30% tłuszczy i 55% węglowodanów


Zmieniony przez - kaśka24 w dniu 2017-06-30 19:37:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
to dosc typowe gdy rozpoczynamy treningi
dochodzi do zjawiska rekompozycji sylwetki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5539 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744755
U kobiet te zmiany mogą nieco inaczej zachodzić nie dość, że ten efekt początkującego zachodzi to jeszcze w zależności od tego, w któej fazie cyklu jesteś możesz trzymać więcej wody.
Ale możliwe, że zachodzi rekompozycja sylowetki i troszkę mięśni tam też wpadło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obciążenie planu

nutloveb